指導專家/孫麗芳（北京積水潭醫院婦產科主任醫師）
分娩到來之際，如果要說最難度過的是哪個時期，那麼一定是開宮口期！即子宮口打開10cm左右的分娩第一期。因為這個時期不僅歷時最長，最折磨待產媽咪，還會各種疼痛陸續來襲，讓待產媽咪防不勝防，只能一忍再忍。
很多媽咪從宮口擴張期開始，就會非常緊張。其實瞭解清楚，知道整個過程，就明白了其實不用擔心，好好配合醫生，只要身體狀況良好，心態平和，你和小寶貝都會一切安好。
【 宮口擴張期：最難熬？是什麼感覺】
子宮收縮越來越強烈，子宮每一次收縮的間隔逐漸變短，收縮時間增長，從開始為每隔5～6分鐘收縮30秒以上到每隔2～3分鐘收縮50秒。
子宮頸口擴張，胎頭下降，子宮口逐漸開大到完全張開（10釐米），胎頭部逐漸下降。
分泌物流出，隨子宮收縮加強，胎膜破裂，羊水及帶血的濃稠的分泌物會慢慢流出。
》小提示： 強烈的宮縮，羊水及帶血的濃稠的分泌物會慢慢流出 ，要提前準備產婦護理墊 ↓↓
*推薦：全棉時代產褥墊。純棉表層，不落絮，柔軟透氣，親貼肌膚。PE膜防滲防漏，保護肌膚乾爽自然。天然純棉表層，柔軟舒適，親膚透氣。含高分子吸水材料，快吸收，大容量。網狀紋理結構，加倍吸濕，舒爽潔淨。底層有效阻隔，安全防滲漏，產後可用。
【如何減少疼痛加速開宮口？做到5點】
1.抓緊時間休息
待產時可以帶一個舒適的靠枕或者側我真，在宮縮間隙休息 ↓↓
*推薦：產婦u型側睡枕。多功能設計，幫助孕媽咪在孕期獲得好睡眠。枕頭下配有增高墊，和腹部更加服帖，後期還可以用做嬰兒定型枕；精選九孔面，枕頭加大加寬，媽媽更舒適。
2.轉移注意力
來轉移宮縮引起的疼痛感和緩和緊張的情緒。
》小提示： 老公陪產，可以跟妻子多聊聊天，或者幫妻子按摩，幫妻子擦汗 ↓↓
*推薦：老公幫妻子擦汗，一定要用純棉紗布手帕。推薦這款6條裝，100%純棉紗布，四層高密度出口品質，柔軟吸水快，無螢光無甲醛，自然環保健康！媽媽和寶貝都可以用哦！
3.多吃食物
適當地進食一些堅果、巧克力、優酪乳等高熱量容易消化的食物，儘量補充水分。
*推薦：產婦在待產時間多吃乾果，不僅可以儲備體力，養足精神。而且幹活熱量高，以便產婦應對長時間的產程。卡夫旗下美國原裝進口Planters紳士牌堅果，量足味美，產婦選則很適合。
4.勤排尿
膀胱充滿尿液妨礙胎寶貝下降，影響分娩順利進行。
5.不要過早用力
但這時子宮口尚未開大到足以讓胎寶貝通過的程度，所以用力對分娩的進程毫無説明，反會出現宮頸水腫阻礙子宮口的開大和胎寶貝下降。只有在第一產程快要結束時，也就是宮口快完全開大，醫生叫新媽咪上產床，指導新媽咪如何用力時再用力。
》小提示： 這期間，產婦可以適當走動，加速產程，但需要注意的是，一定要選防滑保暖的產婦鞋，避免摔倒 ↓↓
*推薦：冬天防滑產婦拖鞋。保暖防滑加絨，鞋面採用短毛絨，內裡採用高密度優質長毛絨，包口，翻口，平口，多種顏色可選，手工側縫技術，牢固不易壞，月子鞋一定要包跟的，這樣對媽媽恢復好。
【專家提醒】
第一產程，應思想放鬆，儘量下地活動，或同別人聊天，以分散注意力。照常吃喝一些易消化、營養多、能量高的食物。要按時排尿、排便，以免過度膨脹的膀胱和充盈的直腸影響胎寶貝的下降。宮縮時由你的老公協助按摩，宮縮間隙時，儘量放鬆全身肌肉休息，以保存體力。有條件時於子宮口開大2釐米時要求醫生行鎮痛。當胎頭即將娩出時，孕媽咪要密切配合接生人員，不要再用力下屏，避免造成會陰嚴重裂傷。
【陣痛不可怕，找準時間節奏最重要】
子宮頸從閉合至10釐米全開，需歷時非常久的時間，一般約8～14小時。
0～3釐米，開啟階段，進展速度較慢。5分鐘左右收縮一次，每次約30～60秒。
3釐米之後到子宮頸全開時，就準備進入產程第二階段。
3～7釐米，2～4分鐘收縮一次，每次約45～60秒。
7～10釐米，1分鐘左右收縮一次，每次約30～90秒。
隨後一切順利的話，寶貝娩出與你“勝利會面”啦！
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