關於為什麼要練腿，我相信每一個有健身經驗的都略知一二！腿部的鍛煉不可以忽視，尤其是對於有一定經驗的人來說，有人可能會說，鍛煉腿部肌肉可能會影響其他肌肉的生長，但是其實不是！鍛煉腿部會促進人體釋放睾酮素，這樣會促進其他肌肉的生長。 人老先老腿，腿部鍛煉非常重要，力源於下部，把腿練好了，不管是打架還是其他，都是真猛男。今天就讓我們一起來學習一下那些練腿動作，練出強硬的下半身！可以從以下9個練習動作中，選取3-5動作進行腿部訓練。
1、杠鈴負重深蹲
“杠鈴深蹲”屬於“負重深蹲”。杠鈴深蹲練習是發達下肢肌肉的基本動作之一 ，負重深蹲也叫“負重全蹲”，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作。“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、並對臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。
2、器械負重深蹲
器械負重深蹲比杠鈴深蹲更安全，因為它有固定軌跡，所以不會發生危險，腳步有支撐，所以發力點會更穩，鍛煉效果也會更好，這樣對大腿的刺激會更全面。
3、器械坐姿腿舉
這個動作和上一個動作鍛煉的側重部位不一樣，而且等於是反過來的，上面一個動作是腿部不動上半身動，而這個動作是上半身不動，腿部動。
4、坐姿器械舉腿
這個動作亦是相對來說，容易的，但是不宜採用過重的重量。舉腿動作採用坐姿，將腳部固定在器械上，然後雙手握住固定的地方，後背靠在背墊上。
啞鈴杠鈴可以轉化的器材，有了它可以輕鬆的鍛煉身體的各處肌肉，集啞鈴杠鈴於一體，既可以增重量，又可以可以健美形體！雙保險的螺母，讓健身更安全，表層電鍍光亮耐磨更不易生銹，經久耐用。
兩用的多功能組合杠鈴，可以用作杠鈴，也可以用作啞鈴，不同的重量組合可以深度刺激你的肌肉，杠鈴片啞鈴片可以通用的哦。雙保險的螺母，為你的健身保駕護航，高強度的鋼材，讓這個啞鈴更耐用。
多功能的啞鈴凳，可以調整不同的角度，進行不同姿勢的啞鈴臥推，可以固定住腿部進行仰臥起坐，這樣也可以鍛煉到腿部肌肉哦。加厚的海綿靠墊，減輕壓力，緩震吸震，讓你健身的同時提供給你保護。
這個多功能的啞鈴凳，超強的穩固架構，高強度的鉚釘，為你提供安全的健身體驗，防腐蝕塗層，防生銹更耐用。加厚的海綿墊，高回彈力，不易變形也會增加你的舒適度。除了啞鈴臥推還可以進行舉腿哦。