文/溫紅蕾 受訪專家/余錦芬（湖北省婦幼保健院疼痛科主任）
很多新媽咪在月子期間突然出現手腕部的疼痛，開始以為是不小心扭到，後來症狀越來越重，大拇指根本無法用力，手腕也腫了起來，連握東西、寫字這些基本動作都很難完成，這些症狀即是大家俗稱的“媽媽手”。
【“媽媽手”是腱鞘炎的一種，多發於橈骨莖突部】
“媽媽手”的症狀包括手腕側上方疼痛，有時這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或者大拇指，通常患者描述這種疼痛有時是相當劇烈的，特別是在大拇指做主動或是有阻力的伸直與伸展動作。如果已經形成腱鞘炎，會有局部的疼痛與腫脹。
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【腕管綜合征—這種病的高發人群也是新媽咪】
它是正中神經經過腕管時受到壓迫而出現的症候群。其發生機理與“媽媽手”大致相同，但主要發於在手腕過度使用者，還常常會發生在孕媽咪（因為懷孕引起血液迴圈變慢，容易水腫，致使腕管壓力增加造成）的身上。 一般兩隻手都會出現這些症狀，而且在孕期的任何時候都可能發生，但在懷孕的後半階段，更有可能發生或加重，因為這時孕媽咪體內開始滯留越來越多的液體。這些症狀通常會在生完寶貝後，隨著浮腫的減退而逐漸消失。但如果日常生活不注意或不及時治療，此症可延續到產後。
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腕管綜合征因手臂正中神經在腕管內受累於發炎腫脹的肌肉，引起手指疼痛麻木，麻痛點主要發生於從拇指到中指一半的位置。開始僅表現為刺痛，經常在睡眠中痛醒，然後活動一下手指會很快消失。手指麻木、疼痛，夜間或清晨較明顯，疼痛有時放射到肘部。如果在病情嚴重、持續時間較長的情況下，可能還會感到手部動作不靈活或軟弱無力。但若不及時治療，數月後還會出現手掌內外肌肉萎縮。
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【“媽媽手”和腕管綜合征的發作與懷孕、分娩有關】
孕晚期及產後，因為體內激素水準的變化，易引起手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得鬆弛、強度變差，長時間活動減少，使肌力減退。月子期間由於新媽咪氣血虛弱，若受風寒侵襲，寒氣則滯留於肌肉、關節間，就容易引起肌腱、神經發炎。
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【抱寶寶的姿勢不對也易得“媽媽手”】
一些新媽咪產後抱寶貝的姿勢不對，常常是長時間用手腕托住嬰兒頭部，從而拉傷手腕的肌腱。另外，現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加，而長時間伸展手腕及大拇指的動作很有可能會得“媽媽手”和腕管綜合征。
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【TIPS：6招預防手腕痛】
1. 減少每天抱寶貝的次數及時間，或經常更換抱寶貝的姿勢；
2. 儘量不要單手抱，不要過分依賴手腕的力量，將寶貝靠近自己的身體，以獲得較好的力支撐，減輕壓在手腕的重量；
3. 避免重複進行手腕下彎的動作，讓手腕多休息；
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4. 做家務時減少過度使用手部的動作，做一段時間就要適當地休息一下，避免大拇指、手腕過度勞累；
5. 月子裡注意避免不要著涼，溫度不可太低室內保持乾燥通風；
6. 洗浴時應注意水溫不要過低，時間不要過長。
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