相信大家都關注過，電視上、秀場上光彩照人的明星們，她們不僅擁有姣好的面容，同時也擁有完美的身材。面向如何這是生來就註定的，這是咱們沒法改變的東西，當然現在科學技術這麼發達，選擇整容的小夥伴另說；身材卻不是天生註定的，我們可以通過控制飲食和加強鍛煉的方法來改變。
控制身材，首先需要從吃上面下功夫，有的食品不易消化，有的食品脂肪含量太高，吃這些食物都會在一定程度上導致肥胖，還會影響正常的消化吸收，因此吃什麼，很重要。
秘訣一：吃菜為主，菜以清淡為主，多喝湯和果汁
清淡飲食一直是養生專家們所提倡的，其實也是明星們保持身材的首要秘密，通過減少吃主食的方法，來控制人體一天的脂肪含量。米飯、饅頭等主食中含有的脂肪含量較多，因此如果一天中減少這些食物的食用量，同時用蔬菜來替代，不僅可以減少脂肪攝入，蔬菜中所含有的植物纖維還可以促進腸胃蠕動，加強消化吸收，達到瘦身減肥的目的。
秘訣二：吃健康的早餐，吃無主食的午餐晚餐
俗話說的話，一日之計在於晨，同樣的道理早餐在人一天的飲食中也是出於最重要的地位，那麼也許有人會問，什麼才是健康的早餐？小編告訴大家，其實這個是沒有確切的答案的，為什麼這麼說的，健康健康，所有的食物都不能說百分百健康或者不健康，只要正確、合理地搭配，就可以謂之健康。
比如早餐可以按照下列食物來準備：一顆雞蛋，一根香蕉，一杯牛奶或者豆漿，幾片麵包，這樣就足夠人體一天代謝所需要的營養物質了，但是在生活中，有多少又可以真正做到，一天就吃這樣的一頓健康餐呢？
秘訣三：多喝茶，少喝咖啡
咖啡中含有的咖啡因喝多了會影響人的神經系統，進而導致內分泌失調，人浮腫發胖，影響身材。相較之下，茶葉中含有較多的纖維素，可以促進消化吸收，清熱下火，是很好的養生伴侶。
秘訣四：保持運動，積極鍛煉
要想有一個健美的身材，首先是要在飲食上注意，其次就是必須要在運動鍛煉上下功夫，鍛煉是一個長期的過程，是需要毅力和耐力的，三天打漁兩天曬網的人是不會出效果的，只有那些持之以恆、堅持不懈的人才會從鍛煉中體現效果。
秘訣五：少吃豬肉，可以吃魚肉
豬肉中的脂肪含量大大高於魚肉，實在想吃肉時，可以選擇魚肉替代，既不失美味，也可以解饞，魚肉中的蛋白質含量也很高，也能滿足豬肉為人體所帶來的蛋白質。