文/妍妍 指導專家/李勃（德國洪堡大學醫學博士）
生個健康的寶貝，是很多女性的美好心願。然而，為啥有人一次就中，有人越想懷越懷不上，因為什麼？是因為你在生活中的一些習慣，會對正常受孕產生不良的影響。以下提到的這兩種生活習慣，育齡女性應該注意糾正。這樣，不僅對你的全身健康都有益處，而且還有助於順利地懷上寶貝。
1、喜坐不喜運動
》久坐不運動為什麼會影響受孕？
臨床醫生認為，經常久坐的女性，可能會對盆腔生☆禁☆殖☆禁☆器官的血液迴圈產生不良影響，容易形成氣滯血淤，造成輸卵管不通，從而影響受孕。
》糾正不良習慣的建議
生活中要注意多活動身體，特別是從事辦公室工作的育齡女性，這不僅有利於生☆禁☆殖☆禁☆器官的血液迴圈，避免造成氣血障礙，而且對全身健康也有益。因此，及時在辦公室，也要適當做運動，例如舉舉啞鈴↓↓
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【推薦運動】
a、簡單運動
每隔一小時，就站起身來做做四肢伸展運動，或者收拾一下辦公桌、掃地、擦桌子，都可以促進身體的血液迴圈，改善盆腔生☆禁☆殖☆禁☆器官的血液供應。除了這些簡單的運動，也可以用一個瑜伽墊、拉力繩簡單做一下伸展。
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b、桌邊運動
站在桌邊手扶椅背，慢慢吸氣；手臂用力，使身體重力集中於椅背；腳尖立起，使身體抬高；腰部挺直，下腹部靠緊椅背；慢慢吐氣，手臂放鬆，腳還原。這項運動既可減輕腰部酸痛，促進盆腔的血液迴圈，還可以增強會陰部的彈性，利於日後分娩。
需要注意的是，鍛煉的時候穿著要寬鬆，以免發生扭傷 ↓↓
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2、忍便造成慢性便秘
》慢性便秘為什麼會影響受孕？
現今，很多職業女性因工作緊張或忙碌，有便意卻常常忍便，造成直腸感覺神經變得遲鈍，習慣性便秘的發生率越來越高。而長期慢性便秘，有可能使停留在腸管內糞便中的各種病菌通過毛細血管、淋巴管侵入到左側的輸卵管和卵巢，引起炎症，導致輸卵管功能受損，影響受孕或造成異位妊娠。
【糾正不良習慣的5個建議】
大多數便秘都是因不良生活習慣而引起的腸道蠕動功能異常，腸道本身並不一定有器質性疾病。因此，調整不良生活習慣是解秘的根本方法。
1、改正不良生活習慣，一定要吃早飯！
無論生活節奏多麼快，工作壓力多麼大，一定要吃早餐，以引起結腸反射，開始較大的腸蠕動運動，在10分鐘左右將腸道存積物推向直腸，引起便意。早餐加一點堅果，營養又健康！
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2、堅決改正忍便的習慣
一有便意及時入廁，堅決改正忍便的習慣。一般早晨醒來及一日三餐進食後的四個時段是腸蠕動的有利時機，最易出現便意，其中又以早晨醒來排便為佳。
3、養成定時飲水的習慣
一定要改正忙起來就顧不上喝水的壞習慣。可是，有的人喝了水並沒有改善便秘的情況。其實喝水也需要技巧：每天在固定時間大口大口喝水，使水來不及在胃部和回腸吸收便到達結腸，使糞便鬆軟，易於排出；
每天早晨空腹飲冷水600-800毫升，腸胃受到冷的刺激很快就會產生便意，長期堅持會形成早晨排便的好習慣。
4、形成健康的飲食習慣
避免經常不規律進食的不良習慣。飲食上注意粗細糧搭配，多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、黃豆、大豆、圓白菜、瓜果等含粗纖維量高的食物，以刺激腸肌蠕動，促進排便；
平時多吃燕麥片，經常吃核桃、優酪乳、青梅乾等潤腸通便的零食，具有增進腸蠕動的作用，也有助於糾正慢性便秘。
5、孕前就可以開始吃葉酸
葉酸要備孕前三個月開始吃，一直吃到受孕後三個月，預防出生缺陷。
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