女性在23-30歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟，卵子品質高，若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。
處於此年齡段的夫妻，生活經驗較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。女性若過早懷孕生育，胎兒與發育中的母親爭奪營養，對母親健康和胎兒發育都不好。
那麼男性最佳生育年齡是多少呢？精子品質最高是在哪個年齡段呢？是不是越年輕越好呢？答案或許有些意外……
研究顯示：男性的最佳生育年齡是30~35歲。
影響男性生育能力的因素有很多，比如睾丸硬度、荷爾蒙濃度、個人健康狀況、性事頻率等。
男性30~35歲期間，精子生命力最強、素質最高。
而35歲之後，體內的雄性激素開始減少，平均每1年睾丸激素的分泌就下降1%；精液的品質也不佳，精蟲活力下降；精子的基因突變概率也隨之增高。在這樣的情況下，精子的品質和數量都得不到保證。
有研究表明，爸爸年齡過大，胎兒發生各種疾病的概率也會相對增加。
比如精子異常，媽媽受孕後，更容易出現早產、流產和嬰兒先天畸形，甚至是先天性心臟病、先天性耳聾、軟骨發育不全等嚴重疾病。
對寶寶的健康尚且會有不利影響，更不用說想生出高智商的寶寶了！
國內一項針對461名原因不明的智力低下患兒的研究發現，其父生育的年齡均較大，而且智力低下的發病率有隨父親年齡的增高而上升的趨勢。
以精子的品質為例，雖說老年男性的精子並不衰老，而且密度也較高，但精子出現基因變異的比率大大增加，精子活動能力已有明顯下降的勢頭，不動的與畸形的精子數增加了20%。
後來遺傳學家摩理士的研究也證實了這個說法，同時提出男性的精子在這個年齡段的素質是最高的。
寶寶的智力發育，不僅受遺傳影響，後天的培養、父母社會經歷的薄弱，也會直接影響他們的智力教育。
30~35歲之間的男性，一般經過幾年的打拼，工作穩定、小有成就，更加容易得到完全的產後福利；
經濟上更為寬裕，能給寶寶提供更高品質的育兒費用，在物質上和教育上，都能給寶寶提高更好的智力發育條件；
成熟的夫妻關係更趨於穩定，對共同撫育寶寶十分有利。這一點是非常重要的。
根據美國密執安大學的科研結論，父愛比母愛對寶寶的智力影響更大。
與爸爸接觸多的寶寶，對外界事物更敏感、自主生活能力更高，並且在某些程度上會更加擅長數學；爸爸和媽媽一起進行胎教，有利於寶寶大腦神經的發育。
【溫馨提醒】
由此不難看出，男女生育的優化年齡組合應是前者比後者大7歲左右為宜。
父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的“密碼”更多些；
母親年紀輕，生命力旺盛，會給胎兒創造一個更良好的孕育環境，有利於胎兒發育生長，所以這種“優化組合”生育的後代易出“天才”。
男人優生優育的五大策略
優生優育不僅僅是女性的義務，男性也要承擔相當一部分的責任。
年齡
人的最佳生育年 齡應是24-30歲。雖然男子18歲就已發育完全，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣，但這並不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以後，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。
情調
“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯繫，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。因此，中醫認為要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。
運動
在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每週3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。
飲食
賈教授強調，其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什麼都吃，這就是最佳飲食調養。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以穀物和豆類為主”的傳統飲食結構則更為健康大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。賈教授介紹，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對於生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。
守規律
在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對於性☆禁☆生☆禁☆活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質”的性☆禁☆生☆禁☆活而亂服鞭和補藥。而對於有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。