網上流行的一句話，世界上沒有一件事情是一頓燒烤解決不了的，如果有的話，那就兩頓。大家在高興的時候，都會吃一頓慶祝一下，不高興的時候，也都會把壓力釋放到食物上面。可是對於減肥者來說，一入減肥之道就沒有回頭路了，誰都不想一夜回到解放前，讓自己的努力都前功盡棄。我們都知道，減肥是要在保證營養均衡的前提下消耗更多的能量來達到減肥的效果，那麼我們究竟該怎樣吃呢？做到以下4個字，就能掌握瘦身飲食的訣竅。
一、多
這裡所說的多，是多吃蔬菜，不僅是指數量多，還指種類多。多種蔬菜的種類搭配，才能讓我們身體更好的吸收營養，幫助我們身體燃脂。
二、淡
清淡飲食最能體現食物本身的味道，最大程度保存食物的營養成分。而油膩向來都是引發肥胖的罪魁禍首，不僅熱量高，同時還有較高的油脂和氧化物質，不容易被消化而被儲存在皮下脂肪，很容易導致發胖。
三、鮮
放置久的食物容易導致營養的丟失，特別是水果，表面容易滋生細菌，不利於減肥。
四、飽
節食減肥會令我們的身體機能會減掉許多熱量，長期挨餓又會影響身體健康。進食能增強飽腹感的食物，不僅可以管住我們的嘴，同時還能達到減肥的效果，選擇一些五穀雜糧也是非常不錯的選擇。
下面小編我給大家推薦一份滿足4字的減肥餐，燃脂就該這麼吃。
【草決明纖飲】
儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！
【紫薯魔芋代餐粥】
代餐粥是減肥食譜的新興成員，它是不含糖的，但是味道清新淡雅，非常適合美女們，也可代晚餐，增加飽腹感。就此讓我們開始享受銳變之旅，告別微斷食，擁有纖細的身姿。
【燕麥】
時下生活快節奏，忙碌人們對速食產品尤為鍾情。熟燕麥只需煮5分鐘就可實用，方便快捷，又有營養，比較適合於趕時間的上班族作為早餐，既節省了時間又達到減肥的效果，一舉兩得。
【祛濕茶】
濕氣是人身體健康最大的敵人，是萬病之源，這款茶不僅能去除濕氣，還能消除水腫、加速新陳代謝和修身。純天然的原材料，喝著茶感受來自大自然的聲音，這何嘗不是一種意境。
【木瓜】
木瓜具有健脾和胃化濕、舒筋活絡、通利關節的作用，可以水濕引起的關節腫脹、食欲不振、腹脹等症狀，更好的加快身體營養吸收，妹紙們吃木瓜也也可豐胸，一舉兩得，趕緊吃起來吧。
【西蘭花】
西蘭花是最好的抗衰老食物，減肥效果也是不可忽視的，還有很好的美容作用，有助於保持皮膚彈性，小編我獨愛清煮西蘭花喲，偶爾放肆下，加點佐料，那味別提有多美味。