宿便讓很多的女孩子非常煩惱，因為宿便中的女生臉上上痘痘嚴重，頭髮乾枯，臉色蒼白，說白了就是體內的毒素太多。怎麼辦，有好辦法嗎？
當然是有的，有的女生會去醫院找醫生，吃這樣那樣的藥品，當然如果確實嚴重了，是需要去的，但是也有這樣的一些方法也可以去嘗試，比如含有食物纖維比較多的東西多吃可以改善宿便，還有果實的皮，一些食物的粗加工的含有豐富的膳食纖維，改善宿便效果好。
一、多吃水果類，豐富的水分和維生素可以滋潤腸道，腸道潤滑，豐富的膳食纖維也可以進入體內膨脹，增加垃圾排出身體的速度。
二、食用菌類，比如黑木耳還有蘑菇，都含有豐富的膳食纖維。經常吃火鍋或者細糧較多的人，火大乾燥要吃這些進行改善。
四、早晨要早起，如果起身太遲了，9點以後起身，身體的排便的欲望會下降很多，長期會造成便秘。
三、早晨的一杯蜂蜜水可以加強腸道的蠕動，改善便秘。
帶皮吃蘋果是一個不錯的選擇，因為蘋果的皮含有的膳食纖維的量比較大。這款水果日照充足，水分多，非常的的清甜可口。
香蕉吃到肚裡容易膨脹，新鮮的香蕉讓腸道歡暢，水分較多，營養豐富。所以香蕉也是非常適合清腸的食物哦！特別是早晨或者晚上吃一根，清腸又有助於排便，健康生活離不開它哦！
東北優質的黑木耳幹，個頭比較大，品質優越，膳食纖維的含量很高，生長在白山黑水之間，不需要噴灑農藥。在平時吃飯的多吃一些黑木耳，為了通便也很棒啦！
早晨起身腸胃蠕動比較慢，這是如果喝上一杯蜂蜜水，腸胃的動力就會加快，迅速排除身體雜質和垃圾，一身輕鬆，一天快樂。每天早上喝一杯，健康生活有此開始！