對於正在瘦身的女神們來說，最難減的莫過於肚子上的贅肉。腹部是脂肪最易堆積的地方，由於這裡的肌肉群與脂肪比率的問題，超級容易囤積肉肉，又超級不容易減下來。
那些在健身房練出來的人魚線、馬甲線都超級養眼的好嗎。可是每天去健身房耗兩個小時，真的很難堅持得下來。
難道肚子上的肉肉就會成為我們一輩子堅貞的敵人嗎？完全不用擔心。只需簡單一招，就能讓女神們擁有平坦的小腹。但是，只看你堅不堅持得下來。
平腹增肌第一式：平板支撐
近幾年平板支撐很風行，動作簡單，但是有諸多要領，由於一個靜態動作卻可以鍛煉好多肌肉群，所以這個動作是簡單與困難並存的。
動作要領：
1、雙手手肘至小臂平放在墊上，保持平行。
2、雙腳前掌撐地，並將腳後跟向後微微拉伸。
3、身體頭部、頸部、背部、腰部、臀部、腿部呈一條直線。腰千萬不要塌下去，不然就算堅持再久都達不到效果的。
4、這也是最重要的一點，收腹提臀，動用腹部核心的力量讓身體保持靜止。其實看似靜止，身體的各個肌肉群都在發力。一定要控制好呼吸，不能憋氣。
這個動作初學者一般可以堅持1-2分鐘，如果覺得疲累，可以停下休息，但儘量最到自己不能堅持的那一秒為止。
相信我，就這一個動作，如果你能每天堅持五分鐘（每次至少連續支撐兩分鐘）不出兩個月，馬甲線什麼的就不用羡慕別人的了。
當然，除了鍛煉，配合合理的飲食和刮油的茶類，瘦身也可以事半功倍喲。
1、檸檬荷葉花草修身茶組合
檸檬不但是女神們的美白必備品，對於纖體它也是效處多多，搭配荷葉的排除祛濕功效，想要又美又瘦完全不是問題。
2、養顏瘦身平陰玫瑰花茶
久負盛名的平陰玫瑰，以色彩豔麗，花型均勻，花大瓣厚而著稱。養顏的同時調節機體平衡，讓身體自然纖美。
3、特級原味烘焙型大麥茶
吃過大餐之後那種油膩的感覺要好久才能被祛除，而且多出來的油脂會轉化成脂肪。這個時候來一杯大麥茶，不但解了油膩，還能有效分解脂肪，效果棒棒的。
4、現磨熟紅豆薏米代餐粉
濕氣一直都是好身材的大敵，只有祛除濕氣，身體才能回復輕盈。紅豆薏米這對最佳搭檔，高效率祛濕，讓濕氣不再，細腰盡顯。
5、減脂刮油特級正品油切黑烏龍茶
喝茶也是很有講究的，油切黑烏龍對於瘦身的女神們來說，簡直是刮油利器，有效分解油脂的同時讓腸道健康運動，和便秘說拜拜。
6、微山湖野生天然特級荷葉茶
荷葉的清香不但讓茶飲更清新，綿醇的淡雅之中含著有效瘦身的荷葉堿，讓身體裡的排毒與垃圾被排出體外，嬌俏的小蠻腰到哪裡都惹人羡慕。
7、烏梅山楂決明子養生祛濕茶
身體裡有濕氣，怎麼減肥都不見成效，烏梅、山楂、決明子等植物精華，有效祛除濕氣，讓身體窕窈而健康。
8、特級野生幹荷葉花草茶
百搭的荷葉，天然純正的植物精華，亦飲亦食，有效緩解便秘，還能消溶腸壁上的多餘油脂。瘦身纖體堅持喝一杯荷葉茶就夠了。