冬天天氣冷，媽媽們都擔心孩子在這個季節長得慢。其實只要媽媽們多加注意，即便在冬天，孩子依然可以長高高。
【長高7大關鍵點】
關鍵點1：飲食平衡
人體的生長，完全來自於入口的食物品質，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。
*不知道給孩子吃什麼的爸爸媽媽，可以參考一些專業書籍。
推薦食品：
蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。
什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
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關鍵點2：鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
推薦食品：含鈣較多的食物有：乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等（維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用）。
*斷母乳後的寶寶，奶源不能斷，媽媽可選擇適合寶寶的配方奶粉補充營養。
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關鍵點3：蛋白質天天有
處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
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關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現各種問題。
推薦食品：
含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
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關鍵點5：新鮮蔬菜
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
*媽媽可備一些可愛的水果叉，把吃水果變成一件有意思的事，讓寶寶愛上吃水果。
推薦食品：
蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜
*如果媽媽擔心果蔬農藥，可以削皮，也可以使用專用的清洗劑來清洗果蔬，更放心！
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關鍵點6：含鹽分高的食品要儘量少吃
各種醃制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高的食物，會對孩子胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。
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關鍵點7：晚上9點前睡覺，早上6點前別起床
人的長高主要是受垂體分泌的生長激素調節的，而生長激素的分泌高峰在夜間熟睡後出現。睡眠時間不足，或晚上睡得太遲均會引起生長激素分泌減少，從而影響孩子的長高。相反，如果睡眠充足、按時入睡，生長激素的分泌增加，孩子的身高自然也會“高人一等”。
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