很多妹子都知道，深蹲是一個最基本也是難度最高的動作，深蹲是一個能鍛煉到全身各部位的運動，還能鍛煉身體的平衡感，身體的協調性，所以深蹲好處非常多。但是能夠做到正確的深蹲姿勢卻不簡單，下面三個錯誤是很多人最常犯錯的，趕緊看看你是不是中招了？
錯誤一、深蹲的深度不夠，正確的深蹲姿勢應該臀部低於膝蓋，很多人都是下蹲時深度不夠就立馬站起來，這樣會減少很多的訓練效果。
錯誤二、身體過度向前傾，在深蹲的時候，必須上身保持停止，重心完整的分佈在兩隻腳掌上，避免過度的前傾，臀部不能過於向後延伸。
錯誤三、下蹲速度過快，深蹲如果速度太快很容易拉傷膝蓋的組織，深蹲時追求的不是數量，而是品質，所以一定要放慢速度，但是必須維持標準的姿勢。
標準的動作加長期的堅持，不僅可以減肥還可以塑身，運動完必須及時補充水分，如果不喜歡白開水，那麼可以選擇一些健康綠色的飲品，能助你減肥之路一臂之力。
【組合花茶】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！草決明纖飲
【菊花茶】
一天對著電腦的白領上班族，菊花茶是最好的選擇，在透明的玻璃杯裡放上幾朵菊花，倒入開水，不僅是味覺的享受，同時也是視覺的享受，何樂不為呢？
【紅豆薏仁茶】
消腫去濕氣的佳品非紅豆薏仁茶莫屬，泡上一杯紅豆香味撲鼻而來，是下午茶很好的飲品之一，可以清楚堆積的脂肪，排除體內濕氣，瘦腿效果也非常棒。好身材喝出來。
【苦瓜茶】
苦瓜茶口感略苦，但是也深受很多人的喜歡，吃的苦中苦，方為人上人嘛，在你吃苦的時候，想想在享受美味的時候，還能讓自己身材美美滴，何樂而不為呢？
【綠茶】
綠茶可以防輻射，防衰老，一直是很多人喜歡的飲品之一，又因為它的泡法簡單，無技術要求，所以在不想喝開水的時候，那麼就來一杯綠茶吧，讓你去除疲勞同時又瘦身。
【桂圓枸杞紅棗茶】
桂圓枸杞紅棗茶是大家熟悉不過的東西了，對女性朋友更不用說了，具有養氣補血的功效，也是營養非常豐富的食物，是一種十分養生的飲品，運動後來一杯，補充失去的水分還能美容養顏。