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擺脫節後綜合症之清淡家常菜,營養也美味

【清蒸黃骨魚】

用料: 黃骨魚一斤、豆豉1茶匙、蒜兩瓣、蔥一棵、生抽適量、糖半茶匙、白酒半茶匙、辣椒 適量(可不放)、油1湯匙;

做法

1.黃骨魚請人代宰,用斬骨刀切成塊,魚頭中間破開,裝入碟子。豆豉稍微切碎,蒜切碎,蔥切段;

2.魚加入豆豉、蒜頭和調料(油除外)醃制10分鐘。沸水上中火蒸8分鐘開蓋;

3.撒上蔥段、辣椒(可不放),澆上燒熱的油即可。

【肉末豆腐蛋羹】

用料: 豬絞肉2勺、雞蛋2個、內酯豆腐1盒、料酒1勺、生抽1勺、糖一點點、香油1勺、橄欖油1勺、蔥2根;

做法

1.肉末加1勺料酒,1勺生抽,1勺橄欖油,一點點糖拌勻。蔥切碎。

2.豆腐切小塊。雞蛋打散,加適量鹽,少量清水打勻。蛋液倒入裝豆腐塊的碗裡,撇去浮沫,包裹保鮮膜。入沸水鍋蒸10分鐘,關火燜一會兒。

3.鍋燒熱,入肉末煸炒至肉粒全部散開,肉色發白,撒蔥花拌勻。(我還放了青紅椒)

4.炒好的肉末倒在蒸好的雞蛋豆腐羹上。淋一勺香油。

【蒜香紅菜苔】

用料: 紅菜苔適量、蒜少許、白糖少許、白醋少許、鹽適量、雞精少許;

做法

1.紅菜苔剝去根部老皮,去花連葉子一起掐成段,清洗乾淨後瀝幹水份;

2.熱鍋上油,油熱後下蒜末爆香;

3.下入瀝幹水份的紅菜苔,加少許白糖大火翻炒至斷生後,加入鹽調味,滴幾滴醋炒勻;

4.起鍋前撒入雞精提味即可;

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