生完孩子最痛苦的事莫過於原來的衣服穿不上，最最痛苦的事是生了孩子跟沒生一個樣。產後瘦身這座山，壓得寶寶心絞痛。試過各種方法結果不了了之，還總以為所謂的辣媽都是怎麼都吃不胖，別天真了好嗎，連身材都管理不好，拿什麼來拯救你生娃以後混亂不堪的生活！
產後可以塑身嗎？什麼？婆婆說產後減肥影響餵奶！有些話聽聽就好了，肉又不是長在她身上。如果你有一顆一定！必須！不能退縮的瘦下來的決心！那麼這些問題都不問題。
那麼產後多久可以進行塑身？產後一個月是瘦身黃金時期！想像一下這個時期減肥塑形也許成功只要2個月！So easy！喂，不要想著我現在餵奶，可以一拖再拖，肉肉一旦長久了可就真的瘦不了嘍。
憑什麼人家孕期也能這麼美，你都卸貨了還瘦不下來？簡直不科學！不能忍！那麼，有態度的你接下來該如何塑身呢？
產後塑形第一步：母乳餵養
最最省錢經濟的減肥方法，想要瘦身請先堅持母乳。其實，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。每天餵食母乳，也可消耗一定的熱量。另外哺乳期的寶媽一定要注意使用哺乳胸罩！
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哺乳胸罩的對於產後塑身的重要新不用我多說了吧，想要產後塑形，不注意胸部怎麼行，胸部下垂可沒人愛，寶媽們都說“這款文胸聚攏效果棒呆”“最人性化的是有側邊哺乳口，餵奶很簡單”最重要的是，性價比還很高，還不快去入手。
產後塑形第二步：使用束縛帶
如果你不想成為大象腿，大屁股束縛帶很重要。是是是，我知道絕對有不少寶媽聽所謂“過來人”的經驗，認為這並沒卵用，但是你方法錯誤，三天打魚兩天曬網能出效果就怪了。
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束縛帶一定要選輕薄的！這個很重要，這款自帶一個高效燃脂版，可以固定腹部，減肥也變得輕鬆起來。產後6個月是調理身形的關鍵時期，這個階段只要調理得當，身材會很快恢復，早穿早享“瘦”！
產後塑形第三步：飲食控制
管住嘴！這是很重要的一步。特別是要減少攝入熱量高的食物，如果你產前沒有合理控制飲食長胖，也不要太擔心，產後的飲食控制和做好，也能恢復身材。不造怎麼吃？看這裡
❤附產後塑身食譜❤
產後減肥食譜一
早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。
午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。
晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉
下午茶可以食水果，最好選用蘋果。
產後減肥食譜二
早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。
午餐：麵條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯後吃一個蘋果。
晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。
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講真，那些“XX克、XX個”的食譜我看著也頭暈，別說劑量控制不准，單是那什麼水豆腐鹵海帶都不知道去哪找去。還是搭配好的月子餐比較實在方便。產後中醫研製，分階段將營養科學配比，月子坐好的同時，也不會由於營養過剩給身材帶來負擔。最主要的是，月子4個周，每餐都是獨立包裝，該吃什麼、該怎麼吃全都一目了然，自己也能當月嫂專家！
產後塑形第四步：運動瘦身
一定要動！產後最容易發胖的部位;腿部、腹部、臀部及手臂，任何不以運動為前提的減肥都是耍流氓。不要指望這種減肥茶那種減肥藥真的可以一勞永逸瘦回小蠻腰，依賴藥物減肥出事兒的例子多了去了咋就還不長記性呢？
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管住嘴，邁開腿，方法到位，不瘦你打我啊。你是想做黃臉婆還是辣媽贏家，看你自己嘍。
蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。
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