每逢春節胖三斤，而春節過後，天氣漸暖，而我們花了一整個冬天蓄養的“肥肉”也將遮掩不住了。想一想，那些漂亮的衣服再也穿不上，再想一想，曾經圍在自己身邊大呼“男神”“女神”的追求者們，難道能讓他們發現自己的偶像變成一個胖子嗎？不，絕對不行，為了快速健康地瘦回來，是時候該採取點措施了。
像我們這種經常不鍛煉的人，除了“胖”，還有“虛”，天天坐在辦公室，時間長了，亞健康也找上了門。除了腹部的肥肉，還有頸椎、腰椎，都開始變得不太舒服了。但是，冰凍三尺非一日之寒，想讓“養尊處優”慣了的我們一下變成健身達人，那也是不現實的，不如採取一些簡單有效的有氧運動，來達到很好的減肥、鍛煉效果。
一、游泳
有沒有發現，游泳運動員的身材和皮膚都是超級棒呐。要知道，游泳雖然看起來簡單，也不是特別累，但是熱量消耗大，是屬於能在短期內收穫到明顯效果的一項運動。而且因為是在水中完成運動，所以對人體的肌肉、關節不會產生損傷。而且還有不錯的塑形功能呢。
選擇游泳減肥法，小編會推薦大家準備一款運動手環。因為下水後不能帶手機，一款防水的智慧手環，可以方便我們接聽電話、收發資訊、查看時間，同時也能計算心率，記錄運動狀態。
▲這款運動手環很適合喜歡社交的人群使用，運動的時候，照樣能接收到來自好友的消息，而且螢幕大，看資訊也比較方便。它還有個貼心的小功能，就是會發出久坐提醒，幫助工作狂們遠離亞健康哦。
▲如果你覺得運動手環設計太年輕，可以選擇這款商務款的運動手環。除了設計更加大氣，智慧手環的各項功能它也具備，聯手機。、連藍牙、低輻射，帶著它睡覺也無妨。它還能檢測睡眠品質呢。
▲查看時間、天氣、空氣品質，鬧鐘、資訊閱讀、心率測量、計算卡路里等等，都是這款手環的基礎功能哦。而且充電2小時，就能使用15天，可以帶上它旅行出差哦。它的防水效果可達30米，即使是潛水也不怕。
二、跑步
有時候長胖不僅僅是因為吃得多、運動少，還有可能是因為精神壓力大。每天的工作、學業壓力，常常讓我們焦慮、失眠。這種情況下，可以選擇跑步減肥法。不但能減肥瘦身，還能釋放壓力、增強免疫力呢。不過，秋冬季節空氣品質狀況不太好，此時進行戶外運動，弊大於利，可以選擇在家中完成。
▲一款顏值非常高的小型跑步機，適合小戶型、宿舍等情況下使用。這款跑步機專為女性定制，目標就是為了減肥。它在運動保護方面做足了準備，而且運行噪音小，不會打擾到他人。
▲這款跑步機搭配有10寸大屏，邊跑步邊看視頻，讓運動變得更有趣。舒適的46cm寬跑帶、安全減震的跑道、15檔可調的坡度設計、還有靜音雙電機，讓你看著電視，暢快跑起來。
三、自行車
自行車一向是小編最喜歡的有氧運動啦。作為一項週期性的有氧運動，自行車熱量消耗的多，還能鍛煉到腰椎、頸椎等處，提高心肺功能，很適合辦公室族群。相對於跑步，自行車運動也更適合體型胖的人。如果覺得外出騎自行車比較麻煩，同樣也可以在家中安置一款運動單車哦。
▲一款外觀非常時尚的動感單車，可以做你的私人健康小管家哦。它不但能幫你一起運動，還能根據你的各項資料，制定專屬於你的運動方案，讓你的健身更有效果哦。騎上它，足不出戶環遊世界。
▲這款單車在內部設計了均勻的阻力，不會損傷膝蓋，在外，去掉了外置飛輪設計，以防止運動受傷，因此這款單車的安全性很高。它有8段阻力可以調節，能夠適應家裡的老人、孩子、大人等的不同運動需求哦。
【結語】
每週3-4次，每次40分鐘左右，堅持一段時間，不論選擇哪種方式，再加上合理膳食、健康睡眠，都會收穫到好的效果哦。