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春節吃喝不發胖,每週三次氧運動!

每逢春節胖三斤,而春節過後,天氣漸暖,而我們花了一整個冬天蓄養的“肥肉”也將遮掩不住了。想一想,那些漂亮的衣服再也穿不上,再想一想,曾經圍在自己身邊大呼“男神”“女神”的追求者們,難道能讓他們發現自己的偶像變成一個胖子嗎?不,絕對不行,為了快速健康地瘦回來,是時候該採取點措施了。

像我們這種經常不鍛煉的人,除了“胖”,還有“虛”,天天坐在辦公室,時間長了,亞健康也找上了門。除了腹部的肥肉,還有頸椎、腰椎,都開始變得不太舒服了。但是,冰凍三尺非一日之寒,想讓“養尊處優”慣了的我們一下變成健身達人,那也是不現實的,不如採取一些簡單有效的有氧運動,來達到很好的減肥、鍛煉效果。

一、游泳

有沒有發現,游泳運動員的身材和皮膚都是超級棒呐。要知道,游泳雖然看起來簡單,也不是特別累,但是熱量消耗大,是屬於能在短期內收穫到明顯效果的一項運動。而且因為是在水中完成運動,所以對人體的肌肉、關節不會產生損傷。而且還有不錯的塑形功能呢。

選擇游泳減肥法,小編會推薦大家準備一款運動手環。因為下水後不能帶手機,一款防水的智慧手環,可以方便我們接聽電話、收發資訊、查看時間,同時也能計算心率,記錄運動狀態。

▲這款運動手環很適合喜歡社交的人群使用,運動的時候,照樣能接收到來自好友的消息,而且螢幕大,看資訊也比較方便。它還有個貼心的小功能,就是會發出久坐提醒,幫助工作狂們遠離亞健康哦。

▲如果你覺得運動手環設計太年輕,可以選擇這款商務款的運動手環。除了設計更加大氣,智慧手環的各項功能它也具備,聯手機。、連藍牙、低輻射,帶著它睡覺也無妨。它還能檢測睡眠品質呢。

▲查看時間、天氣、空氣品質,鬧鐘、資訊閱讀、心率測量、計算卡路里等等,都是這款手環的基礎功能哦。而且充電2小時,就能使用15天,可以帶上它旅行出差哦。它的防水效果可達30米,即使是潛水也不怕。

二、跑步

有時候長胖不僅僅是因為吃得多、運動少,還有可能是因為精神壓力大。每天的工作、學業壓力,常常讓我們焦慮、失眠。這種情況下,可以選擇跑步減肥法。不但能減肥瘦身,還能釋放壓力、增強免疫力呢。不過,秋冬季節空氣品質狀況不太好,此時進行戶外運動,弊大於利,可以選擇在家中完成。

▲一款顏值非常高的小型跑步機,適合小戶型、宿舍等情況下使用。這款跑步機專為女性定制,目標就是為了減肥。它在運動保護方面做足了準備,而且運行噪音小,不會打擾到他人。

▲這款跑步機搭配有10寸大屏,邊跑步邊看視頻,讓運動變得更有趣。舒適的46cm寬跑帶、安全減震的跑道、15檔可調的坡度設計、還有靜音雙電機,讓你看著電視,暢快跑起來。

三、自行車

自行車一向是小編最喜歡的有氧運動啦。作為一項週期性的有氧運動,自行車熱量消耗的多,還能鍛煉到腰椎、頸椎等處,提高心肺功能,很適合辦公室族群。相對於跑步,自行車運動也更適合體型胖的人。如果覺得外出騎自行車比較麻煩,同樣也可以在家中安置一款運動單車哦。

▲一款外觀非常時尚的動感單車,可以做你的私人健康小管家哦。它不但能幫你一起運動,還能根據你的各項資料,制定專屬於你的運動方案,讓你的健身更有效果哦。騎上它,足不出戶環遊世界。

▲這款單車在內部設計了均勻的阻力,不會損傷膝蓋,在外,去掉了外置飛輪設計,以防止運動受傷,因此這款單車的安全性很高。它有8段阻力可以調節,能夠適應家裡的老人、孩子、大人等的不同運動需求哦。

【結語】

每週3-4次,每次40分鐘左右,堅持一段時間,不論選擇哪種方式,再加上合理膳食、健康睡眠,都會收穫到好的效果哦。

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