瘦腿可謂是天下女生都必須完成的任務！即使是腿細如筷子的韓國歐尼，也依舊堅持每天進行腿部鍛煉。俗話說：勤能補拙，對於我們這些天生腿型不完美，且腿部肌肉肥肉較發達的女生而言，養成5個睡前好習慣，就能完成瘦腿的終極目標！
Step 1：熱水澡讓全身放鬆
泡澡會加速身體的新陳代謝，並且幫助快速排除身體內的毒廢物質，尤其是腿部容易水腫的姑娘，泡澡可減緩身體的水腫問題。若無浴缸，也可利用淋浴撒花重點按摩腿部，通過噴灑出的熱水可提升腿部血液迴圈，改善水腫情況。
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Step 2：塗抹瘦腿霜
對於想要瘦腿的女生而言，可將沐浴後的身體乳換成含有咖啡因數或辣椒提取物的瘦腿霜來幫助滋潤腿部肌膚，同時起到瘦腿的效果。咖啡因數有緊實贅肉，改善下半身肌肉鬆弛的效果；而辣椒、薄荷等植物萃取物可幫助脂肪燃燒，從而達到瘦腿的目的。
Step 3：堅持穿美腿襪
在塗抹上瘦腿霜後一定要穿上具有彈力的瘦腿襪，幫助瘦腿霜中的有效成分得以揮發。例如Dr.Scholl QTTQ的靜脈曲張襪，可幫助久坐或久站的女生緩解腿部疲勞，改善雙腿發緊、腫脹的情況。
Step 4：空中腳踏車可有效瘦腿
空中腳踏車被認為是最有效的瘦腿運動，不僅可為大腿、小腿塑形，還能幫助提升臀部，練就蜜桃翹臀。建議每天睡前進行100次動作練習，一個星期後增加到200次，以此類推遞增到500次/天即可。
Step 5：配合中醫按摩敲膽經
中醫按摩瘦腿的神奇之處就在於穴位的精准把控與強有力的刺激。想要瘦小腿的女生可重點按壓足三裡、三陰☆禁☆交、承山穴、承筋穴等；想要瘦大腿的女生可堅持每天敲膽經100次，然後重壓臀部下方的承扶穴，可起到提臀瘦腿消水腫的功效。
Step 6：放鬆時刻要90°垂直雙腿
身體平躺，將雙腿與身體呈現90度的狀態，臀部、腿部緊緊的貼在牆上，與牆面平行，可讓血液得以回流並讓腿部放鬆。建議剛開始進行這一動作時，以10分鐘為限定，習慣後可堅持30分鐘左右，過長的時間會導致雙腿麻木，所以還需根據自身情況斟酌而定。
利用每天睡覺前半小時，幫助雙腿進行按摩、放鬆練習，可起到緩解腿部疲勞、消除腿部水腫的作用，持之以恆便能收穫纖細、苗條的雙腿。今天晚上就趕快試試吧！