減肥總是說起來容易做起來難。我們總是會因為各種各樣的事情而耽擱下來或者是草草結束，到最後發現累是累了，可是效果卻一點也沒有。又或者是運動一兩天之後就停止，過幾天再繼續運動。這樣其實不僅不會瘦還會反彈的更嚴重。“三天打魚，兩天曬網”的運動減肥一直讓身體反彈，真的是讓人很不舒服！今天我給大家普及些防止體重反彈的技巧：
1.早上吃的好，午飯吃的飽，晚上吃的少。 我們要注重早餐的品質，要有蛋白質的補充，晚上睡前兩小時也儘量不要再進食。
2.食不過量，吃八分飽。我們要有克制的飲食，不要沒規律的胡吃海喝或者突然節食，這樣很容易讓我們的體重反彈的更厲害。
3.食物搭配多種，穀類為主。我們吃食物要有營養搭配的意識，多吃點粗糧有助於我們腸胃的消化吸收。
4.多喝水。在吃飯前或者是想吃零食的時候都可以多飲水。這樣比較能夠控制我們的飲食攝入量，更有助於我們清理腸胃。
除了以上這些方法，我們還可以吃些瘦身的食品，這些都是讓你吃著吃著就瘦下去還不反彈的食品，可以放心食用。
【組合花茶】
睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！
【玫瑰花茶】
玫瑰花茶具有養顏美容，調節氣色的功效。每天有空的時候和閨蜜一起坐下來喝上一杯玫瑰花茶，怡人的香氣可以放鬆心情，都是滿滿的格調呢。這可是每個女生必備的！
【黑芝麻粉核桃黑豆粉】
大家都知道，黑芝麻和核桃都是營養價值很高的東西，芝麻還含有防止人發胖的物質。而且芝麻核桃粉不含蔗糖，在這樣寒冷的冬天，拿來做代餐食用再合適不過了。
【代餐瘦身奶昔】
代餐奶昔是利用奶昔取代部分正餐的食物，是當前熱門的減肥替餐品，味道香孺爽口，深受妹子喜歡。含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能增加機體飽腹感，又能促進腸胃消化，讓你飽腹的同時也能輕鬆瘦。
【全麥麵包】
如果你們愛吃麵包的話，挑選麵包的時候就可以挑選全麥麵包了。它高纖維、低熱量，食用後會有飽腹感，而且營養也比一般麵包高。瘦身的美女們可以多加考慮。
【三文魚】
雖然說是減肥，但營養不能落下。可以吃吃魚補腦子。三文魚體內含有的脂肪酸能夠更有效的燃燒脂肪，適量吃一點再做點運動，能使我們的體重下降的更快。
【蜂蜜】
蜂蜜瘦小肚子的效果其實非常好。食用後它所含有的單糖可以馬上產生為能量，供人體各種生命活動所需，轉為脂肪的含量極少，所以我們可以放心飲用還瘦身。