經常和家長溝通的時候，很多家長都表示，自己的孩子這個不吃，那個也不吃，軟話狠話說盡了，可孩子還是改不了挑食的毛病，很多家長更是認為，挑食就是讓孩子長不高的罪魁禍首。但實際真的是這樣嗎？挑食真的這麼可怕嗎？
答案是否定的！
其實我們每個人或多或少都有一定的挑食習慣，這是由每個人口味不同所決定的，對於孩子，寶媽總是很容易把挑食和偏食混為一談，挑食其實是口味上的偏好，是正常現象，不需要過多的糾正。例如有些孩子不喜歡吃蘋果，但他們可能會喜歡吃柳丁，這種偏好並不會影響他們對維生素C的補充。
但偏食就不一樣了，偏食意味著孩子只接受特定幾種食物，好比吃飯的時候支持肉，不願意吃蔬菜。或者只吃豬肉、牛肉一類的紅肉，不願意吃白肉，這都是偏食症的表現。對於孩子的這種行為，家長應該及時糾正。
挑食怎麼保持營養均衡？
很多家長都有個疑惑，孩子這個不吃，那個也不吃，那麼怎麼保證營養均衡呢？為此，小編總結了10個孩子成長必須的營養素，每個營養素當中都有很多食物可供選擇，總有一種讓你的孩子喜歡。
一、ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸廣泛存在於深海魚當中，具有明目作用，能夠促進大腦發育，提升實力，而且能夠促進身體對於維生素的吸收。
存在食物：母乳、深海魚、海藻、堅果等
【 韓國寶嚕嚕魚腸 】韓國深海鱈魚腸，富含ω-3脂肪酸，高蛋白營養食品，低脂肪，營養不發胖。
二、鐵元素
孩子缺鐵，很容易引發貧血，因此鐵元素是直接關係孩子身體健康的一大微量元素，而且還對孩子的運動技能和記憶都有較大的影響。
存在食物：雞肉、魚肉、雞蛋、菠菜、花椰菜等
【韓國菠菜小麵條】專為兒童打造的菠菜面，富含鐵元素，精選澳大利亞優質小麥製成，濃濃麥香，高蛋白，口感筋道。
三、鋅元素
很多媽媽經常給孩子補鈣，但是不來不去都不見吸收，就是因為孩子身體缺少鋅元素。鋅元素還能夠促進大腦發育，提高智力和免疫力。
存在食物：核桃、瘦肉、豬肝、黃豆、胡蘿蔔、蘋果等
【野生老樹核桃】精選野生老樹核桃，外殼相對來說會厚點，但是營養價值更豐富，更健康。顆粒飽滿，能夠吃得出濃郁的核桃香，是兒時的味道。
四、維生素D
很多媽媽只知道，孩子的骨骼發育和鈣元素的補充有關，但其實維生素D也是促進骨骼發育的一個不可或缺的元素，補鈣的同時必須注意維生素D的補充。
存在食物：牛奶、山羊奶、優酪乳、魷魚等
【九羊純羊奶】口感純真的山羊奶，味道鮮濃無添加，保留了羊奶中的大部分營養，富含高蛋白，更適合孩子飲用。
五、鈣元素
上面提及這麼多鈣，這次終於輪到它了。基本每個中國媽媽都是“補鈣專家”，但要注意，適量的鈣補充能夠促進孩子骨骼發育，但是過多補鈣很可能會增加孩子負擔哦。
存在食物：乳酪、蝦皮、優酪乳、骨頭、海帶
【內蒙古特產乳酪】經典蒙古風味，味道香濃，但是卻沒有太大的甜膩感，符合孩子口味，不至於引起蛀牙。小袋包裝，自帶拉鍊封口，防潮防濕。
六、膽鹼
現在不少兒童配方奶粉當中都添加了膽鹼元素，其實這是一種能夠促進大腦發育的營養素，在近幾年才被更多人所知。
存在食物：豬肉、動物肝臟、麥芽、豆類產品
【麥芽糖棒棒糖】韓國進口，純手工製作，吃回小時候的味道，同時營養豐富，甜甜的味道，孩子喜歡，家長放心，但注意別貪嘴哦。
七、維生素A
缺乏維生素A，最容易導致的後果就是患有夜盲症，很多媽咪都知道，維生素A有明目的作用，同時維生素A也作用於牙齒和皮膚，是孩子健康必不可少的一大重要元素。
存在食物：胡蘿蔔、牛奶、菠菜、南瓜
【澳牧進口兒童牛奶】澳大利亞原裝進口，富含優質蛋白乳，對鋅鐵鈣和維生素D都進行了強化，營養更豐富。
八、維生素K
維生素K在日常生活中提及比較少，也是很多寶媽說忽略的，維生素K最主要的功能是凝血，如果缺乏維生素K，皮膚治癒能力會下降，自我免疫系統也會降低幾個等級。
存在食物：優酪乳等發酵乳製品、大部分綠色蔬菜
【常溫原味優酪乳】富有莫斯利安地道風味的優酪乳，常溫擺放即可，避免孩子喝到生冷飲品，更好呵護孩子腸道，富含活性菌種，能夠改善孩子腸道環境。
九、維生素C
維生素C具有提高免疫力，促進傷口癒合的好處，很多媽咪都喜歡讓孩子吃維生素C鈣片，但其實維生素C廣泛存在於水果和蔬菜當中，而且還富含豐富的膳食纖維，這比單純吃鈣片要有益的多。
存在食物：柑橘類水果、菠菜、花椰菜
【悠哈果汁軟糖】含有真正果汁的軟糖，富含維生素C和膠原蛋白，健康又美味，放進嘴裡，輕輕一搖，果汁在口中爆炸，炒雞好吃。
十、維生素B
維生素B能夠將食物轉化成能量，儲存在身體，為孩子提供每日活動所需的動能，孩子體質好不好，維生素B是一個關鍵指數，體質越好的孩子，體內維生素B含量也會更高。
存在食物：牛奶、花生、豆類食品、穀類食物、水果
【吊爐花生】顆粒飽滿的花生，酥香脆爽，是孩子喜歡的口感，同時也富含不飽和脂肪酸，營養不發胖，而且還有健腦功效。
綜上所述，我們可以看到有幾樣食物被反復提及，分別是牛奶、優酪乳、花生、核桃、水果、菠菜，為此媽咪在平時可以有意識多做這幾樣給孩子吃。