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不想產後身材S變C,這4樣你得有

許多孕媽在生產之後除了收穫一個聰明健康的寶寶之外,還會意外的得到滿肚子的妊娠紋,全身的肥肉和兩個越來越下垂的乳☆禁☆房。雖然當了媽媽的喜悅會讓自己開心很久,看人生還是自己的呀。

等過了身份轉換的喜悅期,不少孕媽不禁悲從中來,生完孩子之後自己簡直看起來就像是老了七八歲,直接從妙齡少女變成中年大媽,懷孕之前想當辣媽的心願也就只能泡湯了。

為了孩子自己可以不在乎美貌,可當感知到逐漸冷淡的夫妻關係之後,你還坐的住嗎?難道忍心從此之後只能和丈夫分床睡,從此相敬如賓嗎?千萬不能,生孩只是人生中的一段經歷,而之後的人生還是自己的。

所以,千萬得在生完孩子之後的半年多內及早改變,別讓自己的身材由S型標稱乳☆禁☆房下垂、屁股變大的C型!尤其是對於乳☆禁☆房下垂這個幾乎讓每個孕媽都頭疼的問題,必須得最先把它解決咯。

孕媽在產後為了避免乳☆禁☆房下垂,拒絕C身材,可以注意多做這4件事情:

在給孩子斷奶之後,可以在每天早上起床前和晚上睡覺前給自己做一些胸部按摩,幫助刺激乳☆禁☆房的激素分泌,改善乳☆禁☆房的下垂情況。

推薦按摩手法:

第1步、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。 

第2步、手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳☆禁☆房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳☆禁☆房後從底部(不是下部)往乳☆禁☆頭方向作提拉動作。重複20次。

第3步、雙手繞著乳☆禁☆房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止 。

在按摩前,還要倒少量調好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上),然後均勻的塗抹在胸部,效果會更好。

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【帕瑪氏 身體緊致乳】

這可是一款中外女星都在用的身體緊致乳哦,原產自美國,是源於1840年的老品牌了,2009年傳入大陸,更是受到廣大媽咪的好評。配方是經專家多年精心研製,專利成分更安心,怪不得一眾好萊塢明星都在用呢~

乳液裡內含的可哥脂,有豐富的保濕潤滑性,能夠深入肌膚並改善細胞活性,從而增強肌膚彈性,減輕乳☆禁☆房下垂情況,不僅能用在胸部,還能用在全身做纖體乳呢,性價比也是杠杠滴~

當然,有些孕媽覺得功能太多的反而效果不好,那就需要一款准用的按摩乳了,帕瑪氏的這款也是不錯,很多媽咪用了都說:“之前身上特別幹,這款有濃濃的巧克力味,以為效果會不好,誰知道不僅好聞,用著按摩了更舒服呢~”

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【帕瑪氏 按摩乳】

這款按摩油可是帕瑪氏的核心技術,Bio C-Elaste聚合精華群,是由膠原蛋白、彈力蛋白、雷公根、甜杏仁油和摩洛哥見過複合製成的,能夠明顯提高肌膚彈性。

偷偷的告訴你們喔~這款不但能當做按摩油,還可以用來預防及淡化孕期肌膚伸展紋路,也就是“花肚皮”妊娠紋呢!

在生產之後,雖然很多孕媽都需要減肥來維持自身健康和漂亮的體型,但要注意的是不應該選擇節食減肥的方式。產後節食減肥不僅不利於自己身體的恢復,對於需要母乳餵養的胎兒也會造成影響,而且也會因為營養供給不足加速乳☆禁☆房的下垂。所以孕媽在產後想要減肥的話,可以選擇做一些適當的運動來減肥,這樣最安全也不會反彈。

孕媽剛開始運動時,最好是做一些舒緩的比如瑜伽類的運動,既能夠平心靜氣,還能減肥,簡直一舉兩得。當然,在挑選瑜伽墊時,媽咪們要注意這些方面:

一:TPE與PVC的區別

TPE的墊子是屬環保材料製成的,在生產過程中對生產的技術及原材料的要求很高,所以價格上比PVC的較貴點,而且新的TPE的墊子的氣味能散去,而品質較差的PVC墊子氣味不能散去 。所以儘量挑選TPE的墊子。

二:厚度的選擇

如果孕媽是第一次學習的,一般選用6mm的就可以了,有了一定基礎後可以選擇4mm厚的。目前瑜伽墊的長度是173cm長的,但也有加長版的180cm或183cm長的。 這個孕媽可根據自己的情況進行選擇。

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【雙人瑜伽墊】

派普的這款加大加寬雙人瑜伽墊,是200cmX130cm的,夠寬敞才能更好的運動不是?想咋伸展咋伸展,說的就是這一款了,不僅尺寸大,材質絲毫不打折,環保的材料製作而成,安全可靠更放心!

更關鍵的是,不僅媽媽可以用,也可做寶寶爬行墊,學步不怕摔,足夠大的尺寸,玩的更開心!

瑜伽練夠了,媽咪們可以再慢慢的加大運動量,進行如慢跑、跳繩、舞蹈等等,因此一套運動套裝是很有必要的,好看的運動服才能激發想運動的欲望!

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【運動套裝】

多種顏色多種組合可選擇的,每個套裝裡面都有一個系列的防震文胸,連帽外套和假兩件長褲或是緊身健身褲, 完美治癒有強迫症的媽咪們哪~

文胸有時尚的段染設計,在運動的時候也能保證媽咪做辣媽,更出彩!

產後在飲食上也要注意合理搭配,在保證日常營養充足的情況下,可以適當多吃一些富含維生素B的食物,這樣也會幫助體內激素的合成和分泌,幫助改善乳☆禁☆房下垂。

維生素B作為水溶性維生素,能夠調節新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增進免疫系統和神經系統的功能,促進細胞生長和分裂。從而改善乳☆禁☆房下垂, 和所有 B族維生素一樣,多餘的維生素不會貯藏於體內,而會完全排出體外。所以,要記得每天補充哦~

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【維生素B族片】

湯臣倍健的品牌不用我多說,原料源自德國BASF和荷蘭DSM進口,由這兩家提供的優質維生素B,葉酸、泛酸等,滿足媽咪每日所需。

該維生素片,嚴格遵照《中國居民膳食營養素推薦攝入量》標準調配,符合中國人的需要,媽咪們盡可放心用。

媽媽們在產後第三周就應該開始穿哺乳文胸了,在方便哺乳的同時也將對身材的傷害降低到最小。通常我們所理解的哺乳文胸大多是以舒適、無束縛感為主的無鋼圈內衣。

但是採用了無鋼圈,再加上如果內衣材質不夠緊實,別說防下垂了它連聚攏都做不到。產後媽媽亟需既舒適又具備塑型效果的哺乳內衣,於是記憶鈦軟鋼圈哺乳內衣應運而生。

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【歌慶 哺乳文胸】

記憶鈦軟鋼圈經過熱處理植入,讓這款內衣看起來既美觀穩定又不失彈性,同時它的彈性是普通鋼圈的96倍,所以不會讓乳☆禁☆房產生壓迫感,像穿著無鋼圈一樣舒適。

媽咪在挑選時,注意挑選合適的尺碼也是避免下垂的重要元素。此外軟鋼圈哺乳文胸的鋼圈直徑相比普通文胸稍大,也能夠有效避免媽媽由於脹奶壓迫乳☆禁☆房產生不適。

關山老師,一個有愛的兒科醫師,專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長,科學接地氣的育兒知識分享。

相關問題請諮詢旺旺:關山談育兒。

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