許多孕媽在生產之後除了收穫一個聰明健康的寶寶之外，還會意外的得到滿肚子的妊娠紋，全身的肥肉和兩個越來越下垂的乳☆禁☆房。雖然當了媽媽的喜悅會讓自己開心很久，看人生還是自己的呀。
等過了身份轉換的喜悅期，不少孕媽不禁悲從中來，生完孩子之後自己簡直看起來就像是老了七八歲，直接從妙齡少女變成中年大媽，懷孕之前想當辣媽的心願也就只能泡湯了。
為了孩子自己可以不在乎美貌，可當感知到逐漸冷淡的夫妻關係之後，你還坐的住嗎？難道忍心從此之後只能和丈夫分床睡，從此相敬如賓嗎？千萬不能，生孩只是人生中的一段經歷，而之後的人生還是自己的。
所以，千萬得在生完孩子之後的半年多內及早改變，別讓自己的身材由S型標稱乳☆禁☆房下垂、屁股變大的C型！尤其是對於乳☆禁☆房下垂這個幾乎讓每個孕媽都頭疼的問題，必須得最先把它解決咯。
孕媽在產後為了避免乳☆禁☆房下垂，拒絕C身材，可以注意多做這4件事情：
在給孩子斷奶之後，可以在每天早上起床前和晚上睡覺前給自己做一些胸部按摩，幫助刺激乳☆禁☆房的激素分泌，改善乳☆禁☆房的下垂情況。
推薦按摩手法：
第1步、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
第2步、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳☆禁☆房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳☆禁☆房後從底部（不是下部）往乳☆禁☆頭方向作提拉動作。重複20次。
第3步、雙手繞著乳☆禁☆房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止 。
在按摩前，還要倒少量調好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然後均勻的塗抹在胸部，效果會更好。
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【帕瑪氏 身體緊致乳】
這可是一款中外女星都在用的身體緊致乳哦，原產自美國，是源於1840年的老品牌了，2009年傳入大陸，更是受到廣大媽咪的好評。配方是經專家多年精心研製，專利成分更安心，怪不得一眾好萊塢明星都在用呢~
乳液裡內含的可哥脂，有豐富的保濕潤滑性，能夠深入肌膚並改善細胞活性，從而增強肌膚彈性，減輕乳☆禁☆房下垂情況，不僅能用在胸部，還能用在全身做纖體乳呢，性價比也是杠杠滴~
當然，有些孕媽覺得功能太多的反而效果不好，那就需要一款准用的按摩乳了，帕瑪氏的這款也是不錯，很多媽咪用了都說：“之前身上特別幹，這款有濃濃的巧克力味，以為效果會不好，誰知道不僅好聞，用著按摩了更舒服呢~”
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【帕瑪氏 按摩乳】
這款按摩油可是帕瑪氏的核心技術，Bio C-Elaste聚合精華群，是由膠原蛋白、彈力蛋白、雷公根、甜杏仁油和摩洛哥見過複合製成的，能夠明顯提高肌膚彈性。
偷偷的告訴你們喔~這款不但能當做按摩油，還可以用來預防及淡化孕期肌膚伸展紋路，也就是“花肚皮”妊娠紋呢！
在生產之後，雖然很多孕媽都需要減肥來維持自身健康和漂亮的體型，但要注意的是不應該選擇節食減肥的方式。產後節食減肥不僅不利於自己身體的恢復，對於需要母乳餵養的胎兒也會造成影響，而且也會因為營養供給不足加速乳☆禁☆房的下垂。所以孕媽在產後想要減肥的話，可以選擇做一些適當的運動來減肥，這樣最安全也不會反彈。
孕媽剛開始運動時，最好是做一些舒緩的比如瑜伽類的運動，既能夠平心靜氣，還能減肥，簡直一舉兩得。當然，在挑選瑜伽墊時，媽咪們要注意這些方面：
一：TPE與PVC的區別
TPE的墊子是屬環保材料製成的，在生產過程中對生產的技術及原材料的要求很高，所以價格上比PVC的較貴點，而且新的TPE的墊子的氣味能散去，而品質較差的PVC墊子氣味不能散去 。所以儘量挑選TPE的墊子。
二：厚度的選擇
如果孕媽是第一次學習的，一般選用6mm的就可以了，有了一定基礎後可以選擇4mm厚的。目前瑜伽墊的長度是173cm長的，但也有加長版的180cm或183cm長的。 這個孕媽可根據自己的情況進行選擇。
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【雙人瑜伽墊】
派普的這款加大加寬雙人瑜伽墊，是200cmX130cm的，夠寬敞才能更好的運動不是？想咋伸展咋伸展，說的就是這一款了，不僅尺寸大，材質絲毫不打折，環保的材料製作而成，安全可靠更放心！
更關鍵的是，不僅媽媽可以用，也可做寶寶爬行墊，學步不怕摔，足夠大的尺寸，玩的更開心！
瑜伽練夠了，媽咪們可以再慢慢的加大運動量，進行如慢跑、跳繩、舞蹈等等，因此一套運動套裝是很有必要的，好看的運動服才能激發想運動的欲望！
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【運動套裝】
多種顏色多種組合可選擇的，每個套裝裡面都有一個系列的防震文胸，連帽外套和假兩件長褲或是緊身健身褲， 完美治癒有強迫症的媽咪們哪~
文胸有時尚的段染設計，在運動的時候也能保證媽咪做辣媽，更出彩！
產後在飲食上也要注意合理搭配，在保證日常營養充足的情況下，可以適當多吃一些富含維生素B的食物，這樣也會幫助體內激素的合成和分泌，幫助改善乳☆禁☆房下垂。
維生素B作為水溶性維生素，能夠調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂。從而改善乳☆禁☆房下垂， 和所有 B族維生素一樣，多餘的維生素不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，要記得每天補充哦~
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【維生素B族片】
湯臣倍健的品牌不用我多說，原料源自德國BASF和荷蘭DSM進口，由這兩家提供的優質維生素B，葉酸、泛酸等，滿足媽咪每日所需。
該維生素片，嚴格遵照《中國居民膳食營養素推薦攝入量》標準調配，符合中國人的需要，媽咪們盡可放心用。
媽媽們在產後第三周就應該開始穿哺乳文胸了，在方便哺乳的同時也將對身材的傷害降低到最小。通常我們所理解的哺乳文胸大多是以舒適、無束縛感為主的無鋼圈內衣。
但是採用了無鋼圈，再加上如果內衣材質不夠緊實，別說防下垂了它連聚攏都做不到。產後媽媽亟需既舒適又具備塑型效果的哺乳內衣，於是記憶鈦軟鋼圈哺乳內衣應運而生。
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【歌慶 哺乳文胸】
記憶鈦軟鋼圈經過熱處理植入，讓這款內衣看起來既美觀穩定又不失彈性，同時它的彈性是普通鋼圈的96倍，所以不會讓乳☆禁☆房產生壓迫感，像穿著無鋼圈一樣舒適。
媽咪在挑選時，注意挑選合適的尺碼也是避免下垂的重要元素。此外軟鋼圈哺乳文胸的鋼圈直徑相比普通文胸稍大，也能夠有效避免媽媽由於脹奶壓迫乳☆禁☆房產生不適。
關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。
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