光陰似箭，一轉眼就到了新的一年！過新年要穿新衣啦，可是沒有好身材再怎麼穿也是白搭！
我們一定要在別人囤肉的時候瘦腿！接下來就介紹兩個瘦腿的飲食原則。
1、多吃蛋白質食物。蛋白質是人體必需的一種營養素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質，蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。俗話說“人老腿先老”，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、乳製品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源，所以，不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物，而是應該適量食用。另外，在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內脂肪。
2、多吃含鉀食物。減肥而吃得太少時，容易導致血糖降低，從而造成鉀大量流失，鈉與水就會在體內囤積，就會使身體水腫。腿部是水分聚集最集中的部位，如果不及時排水，就會變成大象腿了。這時就應該多吃含鉀豐富的食物，如南瓜、哈密瓜、芒果、番薯、馬鈴薯、杏仁、黑豆、葡萄乾、無花果、香蕉等，這類食物可以幫助人體調節水平衡，並且使脂肪無處遁生，將體內多餘的水分排出，有效解決大腿的水腫問題。另外，還要注意少吃鹽過多的食物。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜具有利尿利尿、清熱解毒、消腫減肥的功效；荷葉具有祛濕補氣、美容養顏的功效。閒置時間可以多飲用冬瓜荷葉茶，對於久坐的辦公室一族和學生党，容易水腫的腿能夠很好的幫上忙。
【紅豆薏米】
紅豆薏米它不僅具有良好的祛濕效果，補氣益血，排毒養顏，對身體益處多多；還能有效減肥，吃了一段時間之後，你一定會發現它對腿部線條的完美貢獻出了很大一份力！
【瘦身三草茶】
大家都想露出自己美麗的大長腿，以遲來展示自己的美麗！可是如果腿上的肉太多的話，小編知道。愛美的MM是很痛的。現在小編來介紹一款瘦身三草茶。它是一款瘦腿的茶，它可以促進下半身的血液的迴圈，防止下肢靜脈淤積。減少腿部的多餘的水分以及沉積的一些廢物。愛美的MM一定是忍不住了，但是小編千萬奉勸來例假和孕婦不要飲用！
【豆漿粉】
豆漿對瘦腿的幫助也很強大。豆漿中富含的大豆蛋白質，而且低脂肪，低熱量，不僅能供給人體充分的營養，也能使促進血液迴圈和腸胃消化，讓脂肪無處生長，輕鬆瘦下大象腿！
【優酪乳發酵菌粉】
每天多喝點優酪乳也可以讓我們補充體內的蛋白質。而且優酪乳中含有的一些菌類，可以幫助人體內的消化功能加強，並且提高新陳代謝，清除腿部內的脂肪的堆積，對瘦腿很有效果。