人體70%的組成是水，身體內的各種化學反應也離不開水，而排水的過程也是排除體內垃圾的過程。可以說及時補充水分，有百利而無一害。怎麼才是及時補充水分和正確飲水呢？小編為大家整理了這些喝水的小知識。
1、不要等口渴了才喝水：水是體內營養物質和代謝廢物的搬運工，所以身體要隨時補充水分。如果天氣乾燥或者運動量大流汗多，就更加要多喝水了。
2、喝水要小口慢慢喝：很多人以為大量灌水有利於沖刷腸胃，其實小量喝水也是沖刷腸胃，而且小喝水不會增加腎臟的負擔，滋潤腸道和身體更有效！
3、早上必定喝水：清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。另外，它還可以降低血液濃稠度。
早上喝水是人人共知的，而對於熱衷養生的人來說，喝水的時候還得加點料。因為加料後的水，對身體會更好！下面小編就和大家分享一下，加什麼料能順暢排出身體累積的垃圾，活得越來越漂亮越滋潤！
1、蜂蜜
蜂蜜可以改善人體的血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便、排毒清垃圾的作用。每天喝一杯，可以起到消除餐後積食的作用哦。而且蜂蜜的美白嫩膚效果也是超級棒的，女人喝蜂蜜水非常好！
2、薄荷茶
喝水的時候加上薄荷促進機體代謝，可以消除脂肪清除身體毒素。品嘗著芳香草本茶，裡面帶著清新的味道，完完全全就是大自然的味道哦！薄荷能提神啊，喝上一杯，一整天都精神抖擻，工作的時候大腦的思路也清晰，效率是滿滿的！
3、冬瓜荷葉茶
一款清涼的冬瓜荷葉茶，具有消脂解膩、幫助身體排毒的功效，晚飯後喝一杯，早上喝一杯，可以輕鬆排便，非常適合便秘或者常吃油膩東西的人喝哦！老人喝的話還能預防高血脂，高血壓，效果可是相當不錯的呢！
4、山楂幹片茶
山楂中含有多種營養，而且非常豐富哦！山楂茶所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，這樣可以消化積食，更能輕鬆消脂刮油，趕跑身體垃圾，輕鬆幫助排毒！經常服用山楂水還能非常有效地降低身體中的甘油三酯以及血清膽固醇的含量。
5、苦瓜茶
苦瓜片中含有非常豐富的維生素C，能夠幫助身體消除毒素，同時清熱解毒的效果也很不錯，讓我們的精神越來越好。苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。早上喝一杯十分不錯！
6、寧夏枸杞子
寧夏地區有600多年的枸杞栽種歷史，光照充足，晝夜溫差大，長出來的枸杞圓潤飽滿，非常有營養！它含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素，每天泡上一杯，品嘗茶之甘美之於還能幫助身體毒素排除，驅除疲勞，最適合上班族、學生党飲用啦！