文/袋鼠麻麻 醫知袋鼠
很多准媽媽反應，自己在孕期總是莫名的想發火。但你知道嗎，孕期情緒不僅影響胎兒的健康，還會讓你成為妊高症親睞的對象。那麼，准媽媽在孕期該如何控制自己的情緒？萬一準媽媽得了妊高症該怎麼辦？
袋鼠麻麻邀請了北京大學第一醫院婦產科護士長、國家級公共營養師蘇世萍，來為大家講解：妊高症的相關知識，趕緊搬個小板凳，一起來聽聽吧。 （蘇世萍,北京大學第一醫院婦產科護士長，國家級公共營養師、健康管理師，中國醫師協會臨床營養師（圍產）培訓專案授課教師，擅長孕期營養、孕期體重和妊娠期糖尿病的管理等）
▲推薦：孕媽咪也要穿的美美的，有助愉悅心情！孕婦托腹背帶褲，採用立體裁剪，輕鬆顯瘦。環保面料，舒適高彈。可調節肩帶，收放自如。隱形側開拉鍊，方便媽咪穿脫。
【7類媽媽易得妊娠高血壓】
妊娠高血壓在我國的發病率為9.4%，多見於孕20周以後，尤其是孕32周後最為多見。
▲推薦：孕婦複合維生素，專為孕婦定制的天然營養素，備孕、懷孕、哺乳一站到底。幫助維持孕媽免疫力促進營養吸收。DHA幫助寶寶大腦和眼睛的正常發育。
研究發現，以下幾類人群容易發生妊娠高血壓：
1、年輕的初孕婦(年齡低於18歲)或高齡初孕婦(年齡高於40歲)；
2、對懷孕缺乏心理準備，精神壓力較大的孕婦；
3、個性強、急躁、易衝動的女性；
4、孕前偏胖的女性，懷孕後會增加血壓升高的危險；
5、有慢性高血壓、腎炎、糖尿病等病史及有高血壓家族史的孕婦；
6、營養不良、貧血、缺鈣或患有嚴重低蛋白血症的孕婦；
7、羊水過多、雙胎或多胎、懷巨大兒及葡萄胎等造成子宮張力過高的孕婦；
▲推薦：秋冬季加厚法蘭絨月子服，高密度面料，吸濕透氣，溫暖加倍！觸感很好，做工細緻，穿著版型也好看！
【你屬於這7類人群之一嗎？】
別的不說，沒想到脾氣大也是致病因素之一。所以，懷孕以後，更要控制自己的情緒啊，保持心情舒暢，不僅是對寶寶負責，也是對自己負責。
【得了妊娠高血壓怎麼辦？】
1在醫生的指導下合理用藥
妊高症需不需要用藥，應當根據病情程度而定。
如果是輕度妊高症，通過非藥物療法，包括飲食調節、體位治療和精神調整等方法，能夠將血壓降下來並且不再升高，就不一定非要使用降壓藥。
如果經過非藥物療法不能使血壓下降，血壓持續超過140/90mmHg時，則無論為何種程度的妊高征，都需要在醫生指導下用藥物治療。
▲推薦：紗布手帕，月子裡可多備幾條！速幹透氣，餵奶後擦拭很方便。孕婦和嬰兒都可以擦拭臉和皮膚，外出攜帶方便。
很多准媽媽擔心藥物會影響胎兒發育，但其實所有治療方案都是醫生權衡利弊來決定的。若不按醫囑擅自停藥，可能出現心臟、肝臟、腎臟、腦等多個器官的併發症，胎兒的生長發育也會受到影響。
2要合理飲食
患有妊娠高血壓的准媽媽，在飲食上要注意三高一低，即高鈣、高鉀、高蛋白質、低鹽。
高鈣：充足的鈣可以降低妊娠合併高血壓綜合症發生的風險。牛奶和乳製品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物。
高鉀：鉀有擴張血管的功效，可維持血壓穩定，准媽媽在平時可以適當多吃香蕉、菠菜、葡萄等含鉀比較豐富的蔬菜和水果。
▲推薦：嬰兒加厚連體衣，面料舒適蓄熱，透氣排汗，手感細膩，給寶寶從上到下的溫暖呵護！環保、健康，給寶寶安心的印染方式。
高蛋白：妊高症會讓媽媽身體裡的部分蛋白質和尿液一起排出體外，所以，孕媽媽要多吃一些像牛奶、雞蛋、魚蝦這類高蛋白的食物。但如果已經出現腎功能異常的孕媽媽，則要控制蛋白質的攝入量，避免增加腎臟負擔。
低鹽：鈉鹽攝入過多導致的水鈉瀦留，會使血壓升高。所以，有妊高症的准媽媽飲食要更加清淡，注意控制鹽的攝入。
需要注意的是，限鹽不單指炒菜時少放鹽，它包括限制：食鹽、醬油、鹹菜、醃制食品和醬類等。
▲推薦：懷孕胎教知識百科全書，准媽媽書籍。孕前準備、孕期保健、胎教故事、產後護理，一本多得同步營養指導。十月胎兒成長監測，孕媽咪每天都安心。
【不同程度妊高症的准媽媽每日最大食鹽量：】
輕度高血壓全天攝入食鹽不超過5克；
中度以上高血壓或浮腫時，不超過3克；
心功能不全、腎功能下降時，由醫生指導限鹽量。
那麼如何衡量食鹽的量呢？一個啤酒瓶蓋可裝6克鹽；一個普通牙膏蓋可裝1克鹽；20毫升醬油中就約含食鹽3克。
▲推薦：秋冬月子帽，純棉吸汗， 防止產後頭風，媽咪產後必備。戴著很舒服，不松不緊，並且還可以一物多用，月子裡媽咪戴，以後讓女兒當圍圈。
3注意休息
患有妊高症的准媽媽生活要有規律，做到早睡早起，每天要保證至少8小時的睡眠時間。
睡覺時儘量採取左側臥，有利於維持正常的子宮胎盤血液迴圈，並具有利尿降低血壓的作用。
4要控制情緒
情緒能影響准媽媽身體器官的工作效率，良好的情緒對血壓的控制是非常有益的。當准媽媽開心、快樂時，血管是放鬆、舒張的狀態，血壓也就平穩。如果准媽媽有鬱悶、急躁、傷心等不良情緒，可引起血管收縮，血壓升高。
所以，准媽媽在孕期要注意控制自己的情緒。當情緒不佳時，可以通過聽聽音樂，或者和老公散散步、聊聊天等方法，來趕走霧霾心情。
▲推薦：防輻射服，採用優質銀纖維面料，遮罩輻射的效果更強。貼心設計，布料很柔軟，兩面可穿。
5控制體重合理增長
身體過胖也是引起妊高症的危險因素之一，通常情況下，懷孕晚期每週體重的增加應控制在500克以內。
除了合理飲食之外，准媽媽如果沒有其他妊娠併發症，還可以通過適量運動來控制體重。
▲推薦：預防妊娠紋橄欖油，悉心呵護整個孕期。產前預防妊娠紋，產後淡化妊娠紋，提高肌膚彈性。無添加，沒有不舒服的味道。
營養師蘇世萍表示：
通過以上方法，大多數准媽媽的血壓都能得到很好的控制，並不會對胎兒的發育造成影響，因此，不必對患有妊高症過於糾結。
文章來源：醫知袋鼠，本文已獲得授權
凡本號注明“來源：XXX（非本號），本文已獲得授權”的所有作品，版權為原作者所有，我方已獲原作者授權，有權轉載使用的其作品，請勿轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。違反上述聲明者，原作者方有權追究其相關法律責任。
有關版權及相關問題請聯繫旺旺：育兒大小事