健康專家不斷向人們呼籲：抵制高糖、高熱量、高脂肪的食物以及含色素、防腐劑、各種添加劑的食物，並將其稱之為“垃圾食品”。過度食用垃圾食品會導致兒童肥胖、多動、注意力不集中等不良症狀。所以，媽咪一定要引起重視，讓寶貝遠離這些引起健康隱患的垃圾食品。
【嬰幼兒進甜食不宜超過食物總量的20%，否則影響身高發育】
澳大利亞的研究人員發現，很多仍處於嬰幼期的小寶貝，已被垃圾食品包圍了。科學家對400名從6個月到4歲大的嬰幼兒進行了跟蹤調查，發現有近1/4的寶貝吃的所有食物都是“垃圾食品”，如加糖飲料、果汁和軟飲料及功能性飲料。
而健康專家們目前劃定的嬰幼兒食用甜點標準是，不要超過食物總量的20%。大量食用垃圾食品，會引發嬰幼兒發生營養缺乏症，尤其是寶貝的大腦和神經系統正處在發育階段，需要全面的營養才能健康成長。
很多孩子從早晨的第一餐開始接觸的就是垃圾食品，早餐應該是蛋白質和營養含量很高的一餐，少吃麵包、點心等甜食，而是要選擇乳製品、雞蛋 、主食、燕麥片、堅果等，最有利用孩子的成長和發育。
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【讓寶貝遠離垃圾食品3妙招】
1．轉移注意力
寶貝週末跟著媽咪在社區裡玩小汽車，看著鄰居小朋友吃奶糖，眼睛就盯著那白底藍花的圖案，十分專注，嘴也跟著動了動。媽咪裝作對這些糖紙感興趣，同寶貝一起欣賞了一會兒，然後開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的遊戲上，“這個小汽車很好，可惜不能開，你的腳踏車呢？”寶貝轉過頭去找腳踏車，媽咪又說：“這地方太小，腳踏車跑不快，我們到花園那邊去，讓汽車和腳踏車賽跑。”就這樣，媽咪成功讓寶貝轉移了注意力，一玩得高興，寶貝就想不起剛才的奶糖了。
這個媽媽的做法很聰明，媽媽陪著玩玩玩腳踏車， 爸爸陪伴多打打籃球，孩子一分心 ，就不會盯著別人家孩子手裡的糖了↓↓↓
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【妙招要點】寶貝的注意力很容易轉移，如果看不見也就忘到腦後了。這樣的即興創作對媽咪來說是個很大的挑戰，就像一場智力競賽，媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。
如果是在家裡，陪孩子一起做親子遊戲，如搭建積木，是分散孩子注意力的好辦法。
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2．積極心理預防
媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通，比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這麼漂亮、勇敢、厲害！不斷灌輸這樣的概念，寶貝當然不會馬上理解，但重複的次數多了，他心裡會有一個概念，媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。再有貪吃的欲望時，他就會猶豫。
或者和孩子一起拿各種食物的道具過家家，告訴孩子哪種食物是不健康的，哪種是健康的，在玩過家家的過程中，孩子接受起來就容易多了。
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【妙招要點】
這是一項長遠的說服工作，等寶貝大一點，有了分辨能力和自製能力，媽咪的話會潛移默化地影響他今後對食物的選擇。
其實，在睡前故事，也可以講講多吃垃圾食品的壞處，畢竟，好習慣就是在潛移默化中建立的。
*推薦書籍：《肚子裡有個火車站》+《牙齒大街的新鮮事》，德國精選科學圖畫書。書中的小主人公茱莉婭吃得太多垃圾食品、吃的太快，所以她的肚子裡出事了！聰明的小朋友們肯定會知道，怎樣做才能不讓肚子裡有個亂七八糟的“火車站”。
3．好食材，搭配好看的餐具，豐富寶寶日常飲食
平日裡儘量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、乳製品之類富含維生素和礦物質的食物，把他那小小的胃占滿。飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望，同時又對身體健康非常有益。
休息日的時候，媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人。需要注意的是，搭配一個好看的餐具，會讓寶寶更加愛上吃飯呢 !
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而且，心細的媽咪，還可以給寶寶穿上可以的小圍嘴和防護衣服，讓寶寶自己動手，和食物來一次親密接觸，既培養了孩子的主動吃飯能力，又不會弄髒衣服。
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【妙招要點】
要注意的是，目前人們普遍認為大量食用垃圾食品會導致肥胖，但由於寶貝處在發育期，即使吃了過量的“垃圾食品”，也不一定就會表現為體重超標。所以，不能僅以寶貝的體重為觀察指標，而要注重健康飲食習慣的培養。
最後，給媽媽們推薦一本非常實用的寶寶餐書籍， 如果日常飲食能讓寶貝一見傾心，那麼他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦後了。
*推薦書籍：《聰明寶寶營養餐》，一本讓孩子愛讓吃飯的美食聖經，教你做什麼樣的菜能讓孩子更聰明，什麼樣的菜能讓孩子長高，悉心講述科學媽媽餵養經。
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