節假日，大家都是怎麼度過的？
什麼，有人說自己在床上躺了三天……if 姐之前安利健身的文章都白寫了嗎？！
現在的年輕人啊，跑兩圈就氣喘吁吁，動兩下就喊累，竟然還都不願意鍛煉……
快來看看這3位身手靈活的高齡老奶奶，照樣玩體操、打籃球、百米衝刺、高空跳傘！刷新世界紀錄、金牌拿到手軟不說，還能抽空虐狗……八九十歲的人了，卻活成了十八九歲少女的狀態。
▼最柔軟的奶奶：
不會跳傘的老師，
不是好體操運動員！
第一眼看到約翰娜·奎阿斯（Johanna Quaas）奶奶，她的外表和其他德國老太太沒什麼區別。不過已經91歲的她，在嬌小身軀下隱藏著一項超級技能——體操！
前半生，她在學校安心做老師，在家過著普通家庭主婦的日子；
後半生，本該含飴弄孫的年紀，她卻選擇全身心投入到熱愛的體操事業中。
約翰娜奶奶1925年出身於體操世家，小時候接受過一段時間的訓練，11歲就第一次參加了比賽。後來世事變幻，她放棄了這項事業，轉而嫁給了一個體操教練，自己也做了體育老師。
婚後她與丈夫生了3個女兒，兒孫們一天天長大，約翰娜奶奶的體操夢也一點點回歸。終於在50多歲的時候，她重新站在體操賽場上。
到了2012年的德國科特布斯挑戰者杯比賽，已經86歲的約翰娜奶奶仍然能在雙杠上輕盈翻舞，完成了倒立前滾翻、側手翻、後滾翻和頭手倒立等自由體操動作，落地時她也站得穩穩的。
雖然和年輕選手比起來，她的畫面像是慢動作，但仔細看，奶奶的身材絕對不遜色于女孩，腿部肌肉的線條十分緊致。而且，她大概是唯一一個戴著眼鏡上場的選手吧。
現場觀眾看得目瞪口呆，老奶奶迅速紅遍全球，多次登上報刊雜誌或者電視節目，還有粉絲專門為她在facebook上建了主頁。
第二年約翰娜奶奶被收錄進《吉尼斯世界紀錄》，被評為“世界最老的體操運動員”。
成為傳奇的背後，是數十年如一日的堅持。這些年來，約翰娜奶奶每天早上起床後要晨跑，然後做瑜伽來訓練身體的柔韌度。
作為健身房的常客，各種項目都要來一遍~
不過現在約翰娜奶奶已經停止參與定期的比賽。並非她身體不行了，實在是找不到對手。
已經11次獲得德國藝術體操的年老級別組冠軍，堪稱打遍全國無敵手，而歐洲甚至世界都沒有老年冠軍賽，缺少其他的比賽平臺。“我也想給別人一個機會。總是跟一群70歲的人比賽已經沒意思了。”
退役後又嫌生活不夠刺激，去年6月5日，約翰娜奶奶嘗試了一把高空跳傘，作為給自己90歲的生日禮物。老人家全程情緒穩定、表情淡定，且身體毫無異樣。（看我崇拜的目光.jpg）
娶到一位如此驍勇霸氣的老婆，奶奶的老公格哈德能做的就是陪她一起生活一起玩。
體操場上，老公一直陪在她的身邊，默默做她的人肉保護墊。
廚房裡，夫妻倆總是形影不離，共同烹飪愛的大餐。至於跳傘嘛……他在陸地上默默看著就好。
老夫老妻了，人家還是灰常恩愛，虐起狗來毫不含糊，連動作都是高難度的！
奶奶所做的這一切“壯舉”，並不是為了向別人證明自己有多牛，單純“just for fun（只是為了好玩）”……瞧瞧人家這覺悟~
當然，她也知道自己是個正面教材，希望通過自己的經歷啟發大家“It's never too late（永遠不會太遲）”。
年輕人們，別再看到有人結婚生娃就羡慕地說他們是“人生贏家”了！時間是檢驗真理的唯一標準，只有像約翰娜奶奶這樣90多歲還能活得精彩，才稱得上真正的人生贏家啊。
▼最奔放的奶奶：
聽風的速度，跑出自己的傳奇！
日本同樣有一位傳奇的老奶奶，她叫守田滿，比樓上的約翰娜奶奶還要年長2歲。
鑒於守田奶奶曾公開表示“很不願意別人稱自己為老太太，而是希望別人更平等地叫自己守田女士”，if 姐就乖乖聽長輩的話好啦~
守田女士住在日本的熊本縣八代市，對，看起來笨笨的熊本熊是她的老鄉。不過守田女士的動作炒雞敏捷，她主攻的項目是100米、200米短跑。
正常情況下，45歲以上的中老年人已經可以跟這種劇烈運動say goodbye了。短跑對爆發力、柔韌性和速度都有極高的要求，而且屬於無氧運動，可能會誘發老年人心腦血管等方面的疾病。守田女士卻堅持了好多年，對她來說，跑跑更健康。
守田女士年輕的時候有一份體面的工作，中學畢業後進入八代市政廳，並且嫁給了一位男同事。後來她和丈夫雙雙放棄公務員身份，專心經營為葬禮製作人造花的家族企業，並且把業務擴大到婚禮領域。熬到兒女們接手，她就從管理層退了下來。
69歲那年，閑來無事的守田女士報名參加了市內運動會。本來是玩票的心態，但是和一群40多歲的選手PK竟然還能獲得冠軍，這一下子讓她找到了新的挑戰方向。
從此，守田女士開始了頻繁征戰短跑賽場，前後獲得了200多枚獎牌，並且一次次改寫歷史：
2003年，80歲的她200米跑出40秒78，刷新了女性80-84歲組世界新紀錄；
2008年，85歲的她100米跑出19秒83、200米跑出45秒65，兩個成績都是85-89歲年齡組的世界紀錄。
2013年，90歲的她100米跑出23秒80，一口氣把日本紀錄縮短了27秒多，而且差一點點就打破了該組別23秒18的世界紀錄。
即便如此，守田女士還對自己不滿意：“我在訓練的時候能跑出21秒的，有點懊悔，下次希望可以更新世界紀錄。”
2014年，她100米跑出23秒15、200米跑出55秒62，成功更新了200米的世界紀錄。
守田女士被日本媒體送上“90歲博爾特”的外號，絕非浪得虛名。
有些人可能對守田女士的成績沒有概念……這麼說吧，中國普通的女中學生百米速度大約是十七八秒，考慮到老人家的反應和力量肯定有欠缺，能跑出20多秒已經相當不錯了！某些體能差的年輕人，大概都會輸給她呢~
當然，為了出成績，守田女士也要常年堅持鍛煉。每個星期她都會跟著當地的中小學田徑隊訓練三次，跑斜坡、爬樓梯是她保持心率的方式，而為了訓練爆發力，她還會拖著自行車輪胎上陣。
平時她常常和中學生較量，如果贏得比賽會興高采烈，輸了則會顯得非常失落。這些年支撐她跑下來的動力，正是這一股不服輸的精神。
都說生命在於運動，守田女士就是最好的證明。有專家曾經做過分析，耄耋之年的她身體狀況大約相當於五十歲左右的健康女性。跑步，為她帶來了更強大的生命力。
守田滿說過，她會一直堅持跑下去，“下個目標，更新100歲組的世界記錄！”
▼最反差萌的奶奶：
別看我個子小小，卻有大大的夢！
中國有一位朱淑媚奶奶，今年80歲了。她身高僅1米5，還是個駝背，卻玩了一項旁人看來最不適合她的體育項目——籃球。驚喜的是，她投籃的命中率極高，有時幾乎可以達到百發百中。因此，她獲得了“籃球奶奶”的稱號。
除了灌籃，朱奶奶雙杠、爬杆、長跑樣樣都很強，每天跑步四五千米不在話下。
說起成為運動達人的歷程，卻是一段辛酸的故事……50多歲時，朱奶奶和丈夫離了婚，獨自帶著患病的女兒生活。母女倆僅有的收入就是朱奶奶每個月的低保金，生活並不寬裕。由於擔心身體不好要花錢，“病不起”的朱奶奶開始長期鍛煉。
多年來，朱奶奶一直非常喜歡籃球，早在初中時就希望成為籃球運動員，卻因為身高原因屢屢碰壁。但是她始終熱情不改，也會像少女一樣追星——偶像是身高2米26的姚明，他退役前的新聞她都看過。
54歲那年，朱奶奶買下第一個籃球，自己為自己圓了籃球夢。20多年來，每天早上8點，她會準時出現在籃球場，投籃100次。有狀態的時候，她甚至能達到百分百全中。打完球，她還會玩一會兒雙杠、爬杆等專案，敏捷的身手經常能驚呆不少年輕人。
運動確實對保持健康的體魄很有效。自從開始堅持打籃球，朱奶奶表示自己很少會生病，連視覺聽覺都更加靈敏。而且身體出出汗輕鬆了，心理狀態也好起來，整個人充滿了活力。
朱奶奶就這樣默默地堅持運動幾十年，直到一名女大學生發現了她的故事，引來媒體爭相報導，她突然成了大明星。大家實在太關注她了，以至於她每天去打球都要用黑塑膠袋將籃球“藏起來”。
2013年1月，朱奶奶出現在央視“2012年CCTV體壇風雲人物”頒獎盛典現場，被提名“年度未名人士體育精神獎”。
晚會上，她和男神姚明毗鄰而坐，還來了一次親密接觸。互動環節，姚明向朱奶奶傳來一球，她將球又傳了回去，並道出了自己最好奇的問題：“你為什麼會成為世界上的籃球明星？”姚明笑著回答：“因為我打籃球，所以你也是世界明星。”
朱奶奶不僅紅遍中國，還享受了好多政治人物和影視明星都沒有的機會——登上美國的《時代週刊》。
《時代週刊》對她的評價極高：“比起姚明、林書豪這些籃球巨星，籃球奶奶更像是一個傳奇。”
把籃球比喻成朱奶奶的“命根子”毫不為過，她曾說過“沒有球我會發瘋的”。不過成名後她也有了新的願望，就是學會騎自行車。兒女擔心她摔跤而堅決反對，朱奶奶卻說：“我年紀大了，還有什麼好怕的？人嘛，就是要敢做夢，連夢都沒有，怎麼可能實現呢。”
周星馳說過，做人如果沒有夢想，和鹹魚有什麼區別？
if 姐再補一句，做人如果不運動，早晚成為鹹魚！
看完這3位高齡老人的故事，你有沒有燃起來！！！
她們帶來的最大啟示，不是刷新紀錄拿獎牌，而是一個人終其一生不斷追求自我的精神。
做人呢，應該擁有保持一顆年輕的心，不要把年齡當藉口——夢想，什麼時候去實現都不晚。