隨著年齡的增長，出現生理性的腎虛是正常的。可是，如今越來越多的人過早地邁入腎虛的行列，究其原因，大都是由不良的生活習慣引起的。比如無節律的生活、不健康的飲食、過度飲酒、熬夜等。此外，都市上班族的工作壓力普遍較大，容易情緒急躁、緊張、焦慮，這些最容易導致人過早地腎虛。
雖然“腎虛”的帽子不能亂戴，但一般來說，男人40歲以後，女人35歲以後，都會或多或少地出現腎虛的問題。從中醫上講，男性的生長發育週期為8年，女性的週期為7年。“丈夫八歲，腎氣實……五八腎氣衰”“女子七歲，腎氣盛……五七陽明脈衰”意思就是男性到了40歲，女性到了35歲，身體開始從鼎盛轉向衰退。因腎主生長發育，這種變化首先表現為腎虛。
除了失眠以外，腎虛的症狀表現為腰酸膝軟、頭暈耳鳴、足跟痛、乏力、頭髮枯脆或脫髮、出虛汗以及性功能下降等。當然，每個人的體質不同，症狀表現也有不同。
1、畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺，“肢冷”指四肢手足冰冷，“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
2、生殖功能衰退：男性會出現陽萎早洩、滑精等病症；女子會出現月經不調、性☆禁☆欲淡漠、不孕等表現。
3、頭暈無力失眠多夢：心情煩躁，注意力難以集中，且經常失眠。此外，還可能常常頭暈，且常伴有耳鳴之聲。
4、哮喘：腎臟有“納氣”的功能。如果“腎虛”，納氣功能減弱，就會引起喘息氣短、呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸，常見於慢性哮喘等疾病。
5、腰痛：排除外傷、感冒、風濕、尿路感染等因素，不明原因的腰酸或腰痛和無力，且在疲勞後加重者，常稱之為“腎虛”。
6、夜間多尿：有的“腎虛”患者，由於體內水液利用率較低，新陳代謝低下，故常小便清長頻數，以老人為多見。
7、便秘：雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致。
中醫認為腎為人體生命之本源，故稱腎為“先天之本”，是生命之根，所以對於“養腎”的問題在任何時候都不能忽視。專家提醒，是藥三分毒，對於腎虛，食療是目前最健康的方法，下面就介紹幾款補腎食物，供大家參考。
補腎效果最好的，當然還是黑芝麻，想要把黑芝麻的補腎功效發揮得最好，一定要磨成粉再吃，尤其適合腎虛有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發枯發落及早年白髮、大便燥結者。
護肝養腎茶主要的材料就是白菊花、枸杞子還有黃氏片，將這三種材料放到杯子當中，加上適量的沸水沖泡，然後蓋上蓋子燜幾分鐘就可以了。經常飲用此茶可以促進血液迴圈和新陳代謝，具有滋補肝腎、疏風明目等功效，是補腎護肝很理想的飲品。
腎虛的人在最突出的表現就是睡眠不好，安神助眠茶，能在短時間內改善睡眠品質，純天然中藥食材，酸棗仁桂圓枸杞，有效改善睡眠，提升體質。
經常上火喝什麼？建議喝點純天然的菊花茶，一包一大朵的大花貢菊，朵朵精緻完美，徐徐展開在茶杯裡，不僅喝茶去火，更給你生活增添寧靜享受。