我們大家都知道，水是我們的生命之源，正常情況下，人體每天對水的需求量在2500ml左右，其中有50%以上是來自直接飲水，剩下的可以從食物和人體自身的新成代謝中獲取。所以說，每天飲水對我們來說是非常重要的。然而，我們每天需要補充的這麼多水，也是很有講究的，這其中你知道多少？
有人說，一天要喝八杯水才行，其實喝多少水並沒有一個固定的要求，如果一天之中運動量比較大，失水量較多的話，可以適當地多喝一點，如果工作環境比較輕鬆，運動量也不那麼大，平時吃飯又喜歡吃帶有大量湯水的，就可以適當地減少飲水量。具體需要多飲水還是少飲水，可以通過尿液的顏色來判斷，正常情況下應該呈現淡黃色，如果顏色比較深，就應該多補充一點水分；顏色太淺則說明喝水太多，可以適當減少飲水量。
✔喝水要少量多次
其次，日常飲水講求少量多次。正常情況下，早晨起來空腹喝一杯溫開水，可以補充在睡眠中失去的水分，並且可以喚醒腸胃，上午9點～10點和下午兩三點的時候，可以適當多喝點水，已補充身體所需，每餐之前喝點水可以溫潤腸道和胃。
如果平時老是記不起來要喝水，就給自己準備一個可以自動提醒我們喝水的智慧水杯，能夠根據我們的飲水量和飲水時間，智慧提醒我們什麼時候該喝水了，並且可以根據我們長期的飲水習慣，制定合理的飲水計畫，讓我們每天都按時按量的飲水，從而保證我們的體內保持良好的水迴圈。
✔補水最好是白開水
白開水使我們最好的補水選擇，並且也最安全。白開水進入人體之後，最容易被吸收，可以較快的參與我們體內的新陳代謝、輸送養分，並且可以對我們的體溫進行調節。所以平時可以用保溫壺常備一些開水，方便飲用。
此外，喝水的時候，最好是40℃左右的溫開水，儘量少的和冷開水或者冰水，避免腸胃受到刺激引起不適。
著急喝水的時候，可以用55度快速降溫杯來快速降溫，把開水倒進去後，搖動一分鐘左右，水的溫度就能變成溫水，很有創意，也非常方便。它的整體材料都是選用食品級安全材質，非常健康。
當然，也可以根據實際情況，適當地喝一些果汁，既能補充水分，又能補充維生素。夏季待運動過後，需要喝些淡鹽水，以補充因大量出汗而損失的鹽分，同時也可以喝些綠豆湯、檸檬水來進行消暑。
✔喝水時儘量用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過程中，不含有機化學物質，在用玻璃杯喝水或者其他飲料的時候，可以不必擔心對人體有害的化學物質隨著杯子被喝到肚子裡，並且玻璃的表面光滑，容易清洗，不易藏納細菌和污垢，所以，喝水時首選玻璃水杯。
✔胃疼時以粥補水
我們都知道，喝粥養胃，對於有胃病，胃疼的人來說，可以少喝點水多喝粥，既能養護胃，又可以補充日常生活所需的水分。熬粥時溫度要超過60℃，這個溫度可以使粥發生糊化，下肚之後容易消化，適合腸胃不舒服的人食用。
✔飲用健康的“好水”
不含有農藥、重金屬、細菌等有害于健康的物質，或者這些物質含量微乎其微的水，才是好水，同時水中應含有均勻溶解的鈣等礦物質成分。家中自來水中的水一般都含有氯氣和其他用來消毒的物質，所以在喝之前，最好用淨水設備淨化一下。
這款家用濾水壺擁有五級多效過濾，能夠過濾掉自來水中的雜質、病菌、餘氯和重金屬等有害物質，一次可以給我們提供1.2L健康的水，很安全，濾芯更換也很方便。