產婦分娩後身體比較虛弱，月子裡既要恢復自身生理功能，又要哺乳，因此需要充分的熱量和各種營養素，但同時也要考慮到腸胃功能尚未完全恢復。月子飲食非常講究。
1 不能過於清淡
產後出汗、分泌乳汁需大量飲水，這些都會導致體內鹽分流失，所以飯菜雖可少放鹽，但絕不能不放。從另一方面講，每天飲食都要葷素兼顧，要多吃些雞蛋、雞肉、魚、排骨等，但產後兩周內避免吃大魚大肉，除非將魚肉熬成湯食用，不過比較油膩的湯也要謹慎食用。
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2 少食多餐，既不貪吃也不刻意節食
月子裡大部分時間躺在床上，活動量少，因此每頓飯不宜吃太多，可餓了再吃，每天5～6餐。不要為了恢復身材而刻意節食，那樣得不償失。
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3 以天然食物為主
有些人認為懷孕和生產讓女人大傷元氣，應多吃保健品補一補，這種觀點是不對的。月子裡應該以天然綠色食物為主，儘量少食或不食人工合成的補品。也可以食用一些專為孕產婦設計的孕婦奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽咪，尤其是哺乳的媽咪，需補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
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4 從流食慢慢過渡到正常飲食
產後消化系統功能需要一段時間恢復，因此產後幾天可以吃稀飯和麵條等比較容易消化的食物，然後逐漸過渡到稀飯、米飯和其他麵食。
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5 適當飲用紅糖水補鐵、利尿
紅糖鐵含量高，還含有多種微量元素和礦物質，能促進惡露排出，防止尿失禁，但飲用過多會導致新媽咪出汗多，造成體內鹽分流失，因此飲用時間不宜過長，最長不超過10天。
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6 多吃富含植物纖維的蔬菜和瓜果
產後容易出現便秘，因此要避免吃辛辣和容易產生脹氣的食物。蔬菜和瓜果不能涼吃，蔬菜可以燙一燙或炒熟；水果可榨成果汁然後放入熱水中溫5～10分鐘再飲用，或者煮成水果茶飲用。
7 保證鈣、鐵的攝取量
新媽咪因為在孕期和分娩中會丟失大量的鈣和鐵，所以應該保證每天攝取足夠的鈣和鐵，其中鈣的攝取量不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有海帶、牛奶、芝麻等；富含鐵的食物有木耳、動物內臟等。
8多喝溫白開水，不喝冷飲
新媽咪不適合飲用飲料和酒精類飲品，應多喝一些溫水
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