放在以前，只要身材纖細、苗條，那就是美！
但隨著時代的進遷，
對於美的標準也在不斷的提高！
比如：
馬甲線
翹臀
豐胸
美腿
......
都是美的重要元素！
所以只有堅持運動、健身，你才可能擁有以上這些，今天介紹大家9個動作，每個動作20次，30天讓馬甲線與翹臀兩大美元素一步到位。初學者也可以哦，快來試試吧！
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