腰部增肥是肥胖中及其常見的，也是困擾很多妹子的難題，當腹部贅肉堆積太多的時候，走起路來，就想帶了個游泳圈一般，令人啼笑皆非。對於想要瘦腰減肥的妹子而言，採取正確科學的瘦身手段是當前迫在眉睫的事兒。今天瘦小編就為大家推薦兩招瘦腰運動，同時再搭配飲食療法，讓你告別“游泳圈”，快速減脂還不反彈喲！
第一招：
每天飯後保持直立站姿，雙腿伸直，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左腿處，右臂伸直，挺起後背，左右交替。持續練習10分鐘。
第二招：
針對經常久坐的妹子，可以在坐的時候，讓雙腿伸直置於前方，身體向下彎曲，額頭置於腿上，肩膀向上抬起，腹部緊貼大腿，雙臂置於雙腿兩側。每次持續做此動作數分鐘即可。
這兩招是瘦小編的親身經驗所得，當然還得有合理的瘦腰飲食，這麼吃准沒錯喲！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【木瓜魔芋粉】
木瓜裡含有木瓜酵素，能分解脂肪，還有顯著的豐胸效果，深受妹子喜歡。而魔芋熱量極低，含有豐富的纖維素，能增加機體飽腹感，兩者結合製成的木瓜魔芋粉是極好的減肥替餐品，潤腸通便，瘦腰減肥效果杠杠滴！
【雞胸肉】
想要瘦腹瘦腰，防止肥肉太多，那就吃點雞胸肉，增加點肌肉也是不錯的。其肉質緊密，有輕微彈性，吃起來很有嚼勁。能增強體質，高蛋白但低脂，能促進腹部肌肉組織增加，對於塑造體型十分重要。
【桑葚幹】
桑葚幹也是妹子瘦腰必備小零食，黝黑的果肉吃起來味道不錯，但要吃原味的，防治添加劑過多的果乾。其中含有的微量元素能及時排出油膩的物質，幫助我們更好的減肥瘦腰噢！
【西柚】
很多人喜歡喝點新鮮果汁，可是一定得注意糖分的攝入，瘦小編推薦用西柚研磨成汁飲用，口感更佳，同時低糖分，富含柚子酸和維生素，能促進腸胃蠕動，防止腹部脂肪沉積呢！
【普洱茶】
普洱茶是減肥界的寵兒，是很好的瘦身減腹茶飲。口感獨特，有點微微的苦澀，但是含有促進脂肪分解的脂肪酶，能防止腹部脂肪沉積，讓你輕鬆瘦腰減腹喲！
【檸檬荷葉茶】
飯後可以來上一杯檸檬荷葉茶，入口清涼，能夠減少油膩感，同時酸香的口感，能凝神靜氣。常喝能提升機體新陳代謝速率，利尿通便，加速廢物排出，達到極好的瘦腰效果噢！