時下減肥是很多女性聊天的話題之一，大家都在為減肥難而傷腦筋。其實減肥也沒想像中那麼難，只要你抓住身體每個時間點的特徵，按照規律辦事，那麼減肥自然事半功倍。下面給大家介紹高效燃脂作息表，遵循身體的每個時段的特性，那麼可以瘦的很輕鬆。
1、7:00：吃早飯，很多人都以為不吃早餐能減肥，其實不吃早餐更容易造成肥胖，所以早餐一點要吃的好，補充一天能量從早餐開始。
2、9:00到11：00：這個時間點是一天當中的黃金時刻，人的頭腦最清晰，思路最清晰。這個時間用來運動也非常有效，時間充裕的可以選擇室外運動，辦公室一族可以選擇踮腳尖，深蹲等運動，效果非常棒。
3、12：00到12:30：享受午餐，午餐必須吃的飽，可以多吃富含膳食纖維的蛋白質，也可以多吃粗糧和豆類。
4、15：30到4:30：來一份健康的下午茶，比較理想的食物是優酪乳，既不用擔心長胖還能促進腸胃蠕動。
5、19:00到20:00：最佳鍛煉時間，此時可以根據個人的情況選擇適合自己的運動，堅持至少40分鐘以上，無氧運動跟有氧運動互相結合，一定要提前熱身。
6、21：30分到22：30：鍛煉休息後，沖個熱水澡，也可以泡個腳，順便來一杯蜂蜜水，然後上床睡覺，按時睡覺對減肥也是非常的重要哦。
抓住規律辦事，很多時候都能事半功倍，不過減肥飲食也不可忽視，下面這幾款產品能讓你減肥更輕鬆。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【燕麥片】
當饑餓來臨時，讓你想到的不再是泡面。燕麥富含可溶性纖維，這種物質有助於減緩消化、促進飽脹。燕麥是一種吸水能力很強的食物當燕麥與水會膨脹開來，所以燕麥在腹中佔據一定體積，延緩饑餓的感覺。
【優酪乳】
酸酸甜甜的味道一直受到廣大女生的青睞，在吃東西的欲望緩緩而升的時候，優酪乳是一個很好的選擇，既不用擔心熱量，又能調理你的腸胃，想減肥的話最好選擇無糖的。
【綠茶】
綠茶可以防輻射，防衰老，一直是很多人喜歡的飲品之一，又因為它的泡法簡單，無技術要求，所以在不想喝開水的時候，那麼就來一杯綠茶吧，讓你去除疲勞同時又瘦身。
【黑木耳】
黑木耳是“腸道的清道夫”能排除身體的有害物質和毒素，可以美容養顏。口感細嫩，味道鮮美，可以和西芹山藥一起爆炒，營養豐富，特別適合從事有空氣污染工作的人群食用。
【無花果幹】
新鮮的無花果因不宜保存，所以基本都是曬成幹，便於保存，方便在任何時間食用。無花果幹皮薄，細軟，還可以預防痔瘡，所以是經常久坐的人很好的選擇。