社會的進步發展將我們的生活節奏加快了許多，吃就成為了我們及時補充體力的最主要方式。有一句話叫“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，但是事實卻並不是這樣，很多人早上並沒有時間吃早飯，中午也往往不好好吃飯，晚上下班後，卻大吃特吃，認為可以及時補充體力。補充體力固然沒錯，但是，小編要提醒大家的是，晚餐可不能亂吃。
許多人現在的晚餐喜歡選擇自助，不僅種類多，而且吃的也飽。但是這種想法恰恰是只知其一，不知其二，晚餐可以多吃，但是不可以亂吃，如果吃了不健康的食物，反而會達到相反的效果。
首先不能多吃的就是油膩食品，這包括各種油炸類的食品，炸雞腿、炸雞塊、炸豆腐這些，都在油炸食品的範圍之內；還包括各種動物的內膽內臟，比如雞心、雞肝、豬肝等，動物內臟中含有大量的膽固醇，吃後會加重腸胃的消化負擔，更會刺激中樞神經系統，破壞人體內平衡，嚴重的還會影響睡眠品質。所以晚餐不建議大家吃過多的油膩食品。
常見的豆類食品也不應該多吃，比如綠豆、紅豆、黃豆，甚至土豆也不宜多吃。因為豆類食品在人體內笑話吸收的時候所發生的的化學反應會釋放出一定的氣體，除了通過特殊管道排出體外的氣體，剩下的都會存留在體內，通常我們所說的“脹氣”就是這個原因。
牛奶不宜在飯後飲用，我們很多人在生活中都會有這樣一種錯誤的習慣，晚飯後來一杯牛奶，說起來可以幫助消化。其實這是個很大的誤區，晚上喝牛奶，會加重肝功能負擔，通俗的說就是有可能會導致上火，口乾舌燥。小編在這裡建議大家，牛奶還是在早晨或者中午飲用最佳，晚上可以喝點湯替代。
色澤豔麗、香甜誘人的甜品，是很多人飯後的必然選擇，但其實晚飯後吃甜點對健康非常不利，甜點中含有大量的糖分，這些糖分在進食後人體睡眠期間沒辦法轉化，長期累積會使人發胖，更嚴重的還會引發糖尿病。
晚餐固然重要，但是科學進食更為關鍵，如果能科學的吃晚餐，不僅能及時補充人體一天所流失的營養，更對健康有利。如果你現在的飲食中，有上述小編提到的幾種食物，那麼，是時候做出一些改變了，願大家都能有個健康的身體，和不健康的飲食習慣說拜拜。