提到女性養生,大家可能最先想到紅糖、紅棗、枸杞、桂圓、當歸等,那麼這些公認的大補食材到底該如何做呢?下面就給大家介紹幾款製作方法簡單、操作便捷的補品~
∷∷∷紅糖當歸煮蛋∷∷∷
紅糖當歸蛋對於女性來說非常補,營養豐富,而且口感不錯。尤其是在經期,煮過的紅糖水能夠補中益氣、健脾暖胃,雞蛋又能夠很好的補充蛋白質,增強體力。這三樣東西放在一起,絕對是美容佳品!
當歸被譽為「血中聖藥」,正是因為它具有補血活血、調經止痛的功效。對於女性的月經不調、痛經等具有很好的調理作用。
食材:當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g。
步驟:
1. 把所有的食材準備好,當歸切片清洗,用水泡十分鐘。
2. 把當歸放入清水鍋中煮十五分鐘。
3. 雞蛋放入冷水中煮開至熟,而後剝去蛋殼,並用牙籤或叉子在蛋白上紮一些小孔兒。
4. 將剝好的雞蛋放入當歸水中小火煮十分鐘,放入紅糖,煮到糖融化即可。
此外也可以根據自己的口味,適當加入枸杞或紅棗。不過再好的東西也不能過多食用哦,食用過多可能會增加腸胃的負擔,不但沒有起到養生作用,反而還會引起消化不良。
∷∷∷生薑紅棗茶∷∷∷
生薑紅棗茶能夠有效地緩解女性手腳冰涼,同時可以驅寒暖胃、補血益氣、美容養顏。
生薑具有強烈的辛辣氣味,向來被中醫認定為“風邪”的剋星。生薑在祛風防寒方面有著顯著功效,冬天喝薑茶,能夠有效預防感冒、發燒、喉嚨痛、頭痛等病症。
紅棗向來是女性大補良物,由於含有豐富的維生素,所以也被譽為"天然維生素丸"。和生薑組合在一起,則是體寒怕冷、貧血體質朋友的良方。
食材:紅棗25-30克、生薑10克、蜂蜜適量、枸杞適量。
步驟:
1. 將洗淨的生薑切片,紅棗從中間呢切開。
2. 將切好的生薑紅棗放入開水鍋中大火加熱。
3. 水開後加入適量的蜂蜜,攪拌調勻,放入少許枸杞,小火熬煮十分鐘。
簡單三步,生薑紅棗茶就做好啦!不過這道飲品不宜在晚上食用哦,晚上食用生薑很容易產生內熱,也就是我們平常說的“上火”。紅棗每次的食用量最好也不要超過20個,不然可能會引起胃酸過多或腹脹。
∷∷∷薏仁紅豆粥∷∷∷
薏仁和紅豆都有天然的祛濕功效,利於健脾胃、消水腫、輕身益氣。
現代人生活節奏快,工作壓力大,難免會心氣虛、濕氣重,薏仁和紅豆一起熬成粥,既能夠補血又能夠除濕。
都說薏米為“米中第一”,其實一點也不為過,它既具有極高的營養價值,也具有豐富的藥用價值,是老幼皆宜的良品。薏仁中含有維生素E,經常食用可以保持皮膚光滑細膩,有助於消除粉刺、色斑,改善膚色。
食材:紅豆100克,薏仁70克,冰糖60克,桂圓肉少許。
步驟:
1. 將薏仁與紅豆分別浸泡四小時。
2. 將浸泡好的紅豆、薏米和洗乾淨的桂園倒入高壓鍋中,加入10-15倍的水,然後放入冰糖。
3. 蓋好鍋蓋,壓30分鐘即可。
小貼士:薏仁紅豆粥中千萬不可以加入大米哦!大米長期生長在水裡,濕性黏稠,而紅豆和薏仁都是祛濕的,所以它們不能夠在一起熬,加入大米反而會影響薏仁紅豆粥的養生功效。
俗話說“春夏養陽,秋冬補陰”,仙女們一定要抓住這個滋補的好時節,注重食補,加強鍛煉,把身體調理順暢,人也會變得越來越美麗呦! 這三碗湯,愛美的女人一定要喝!