小編深知年代年輕的小夥伴們很多都是熬夜族，而且無論是正常工作還是休息時間，熬夜已經成為了一種生活習慣。小編也是其中一員，雖然小編也知道熬夜是一種不好的生活習慣，但是小編相信自己還是比其他喜歡熬夜的小夥伴更健康的，因為小編懂得用一些生活小技巧調節自己。
事實上熬夜就是對身體的一種透支消耗，雖然我們年輕感覺無所謂，但是對我們的膚色、精神還是有很大影響的。有消耗就應該有補充，所以對於喜歡熬夜的小夥伴而言，及時補充一些營養健康的水果十分有必要。
1.柳丁
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，而維生素C更是熬夜族必須補充的養分。尤其對於熬夜對著電腦與手機的小夥伴而言，維C是抑制電腦輻射對皮膚傷害的主要元素，不僅保持我們膚色白皙，更可以確保熬夜時體內營養充沛。
2.香蕉
香蕉是小編建議小夥伴們熬夜時都應該品嘗的水果，這並不是因為香蕉對我們體內的營養補充，而且為了防止因為熬夜導致大腦興奮而喪失了睡意。香蕉可以説明大腦製造一種化學成分——血清素，從而調節我們的大腦產生平靜及瞌睡的信號，所以說如果感覺熬夜疲憊，但是晚上不容易入睡的小夥伴，可以在睡前吃一點香蕉。
3.紅啤梨
都說熬夜傷肝，而紅啤梨具有良好的保護肝臟效果。同時熬夜的人食欲也容易受到影響，紅啤梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲。所以對於經常熬夜的人而言，我們還是有必要多吃一些的。
4.火龍果
熬夜族吃火龍可以起到兩個健康保護作用，第一個是排宿便及時清除熬夜產生的體內毒素，第二個是保護心血管，因為火龍果的花青素含量高，所以具有明顯的抗氧化，防止血管硬化的功效，另外熬夜族吃火龍還可以抗衰老，保持我們的青春靚麗。
5.木瓜
木瓜有健脾消食的作用，對於腸胃不好的小夥伴是一種很少的體內環境改善，既可以避免腸胃不適，又可以改善消化不良，所以說脾胃不佳的小夥伴如果有晚睡的習慣，在生活中多品味一些木瓜還是有必要的。
6.蘋果
蘋果是一種對身體好處很多的水果，熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，而蘋果中的維生素可以及時補充皮膚營養的各種流失，並且優化消化系統，及時分解多餘脂肪，確保小夥伴們體內健康，體外膚色靚麗。