很多人都存在掉發的現象，如果只是平常的少量掉發一般不用過於擔心，因為頭髮有其自身的新陳代謝。但是如果是那種一抓一大把，特別是在冬天才出現的，那就要注意護理了。小編建議從以下三個方面護理。
1、保持好的生活規律：首先一定不要熬夜，熬夜對人的身體是危害最大的。身體營養容易跟不上，代謝不正常，頭髮也會因為缺少營養而留不住。每天要吃好睡好，心情放鬆。
2、切忌燙染：冬天是相對乾燥一點的，所以不要過多地燙染，容易傷害發根，讓頭髮枯燥。
3、洗頭護髮：洗頭建議用溫水，冷水刺激毛孔，熱水影響分泌。洗頭的時候要慢慢梳理頭髮，對頭髮溫柔一些，還要慢慢按摩頭皮。促進頭部血液循壞。
頭髮掉落的原因有很多，但多數是與自己洗護的方法不對和飲食不對而引起的。所以在養發護髮方面也多要注意。注意飲食均衡，生活中不妨多吃點養發黑發的食物，對掉發有治癒效果，還能黑髮烏髮，讓你擁有一頭迷人的秀髮！
1、黑芝麻核桃黑豆粉
古書有記載：腎主藏精，精生於血，其華在發。芝麻黑豆是非常出名的養血烏髮食物，而核桃是固元六珍寶之首，芝麻核桃黑豆粉有著很好的養腎烏髮功效。研磨的細粉完全打破細胞壁，讓其中的營養被全部吸收。沖泡的時候特別香濃，聞著就肚子餓了，喝起來非常細膩順滑，口感超級好！
2、特產深山猴頭菇
猴頭菇是一種味道鮮美的菌類，有素中之葷的美譽，口感q彈非常像肉類~而熱量又非常低。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，提高免疫功能，並有益於養發護髮。
3、雲南野生薄皮核桃
古書記載核桃仁能“通經脈，黑鬚髮”。現代醫學證明，核桃營養豐富，常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。雲南深山野核桃，皮薄肉厚，鬆脆味甘，香氣逼人，美味可口，好吃又不澀，越嚼越甜！
4、新疆桑葚桑果乾
桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。它所含的維生素也很高，多種營養物質，有很多的作用。它能有效地改善皮膚血液供應，使皮膚變得美白，有效地延遲皮膚的衰老，還能使頭髮變得烏黑發亮，超級棒的！
5、寧夏枸杞子
寧夏地區有600多年的枸杞栽種歷史，光照充足，晝夜溫差大，長出來的枸杞圓潤飽滿，非常有營養！它含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素，有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、養發烏髮等作用。
6、香脆即食炒海苔
紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜中大量的碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。這款紫菜，你輕嚼一口，鮮美的味道便溢滿唇齒，地道的美味，脂肪低、熱量低，還不用擔心過胖哦！