一份初跑者的訓練計畫，讓你跑的更健康！

很多初跑者都有這樣的體會，跑步容易，堅持跑下來不容易。在決定跑步時，滿腔熱情，沖出門外，想要一口氣跑完幾公里，當然也免不了中間的停頓，跑完後感覺筋疲力盡。第二天哪哪都疼，開始懷疑自己並不適合跑步。

其實，跑步也是要講究科學方法的，要想將跑步堅持下去，你需要一份訓練計畫。

下面這份計畫來自美國Runner's World 網站，是專門針對以下人群設計的：

1. 想跑步，卻還沒開始跑步；

2. 想跑步，怕受傷的人士；

3. 體重過大者，一跑就氣喘吁吁；

4. 所有想通過跑步獲得健康的人群。