文丨鴿子醫生
育兒群裡經常會有媽媽問：寶寶白天不肯睡會不會影響他的發育？到底一天睡多長時間才算足夠呢？每個階段的寶寶睡眠時間都不同，媽媽掌握了規律，才能幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。
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【新生兒睡眠】
剛出生的寶寶每天的基本狀態就是吃了睡，睡了吃，睡眠佔據了他們的大多數時間，一天的睡眠時間大概在18個小時左右。不要以為睡眠時間長媽媽就能輕鬆，新生兒每次平均睡眠約45分鐘，每隔2~3小時還要從哭鬧中醒來吃奶，晝夜都如此，所以這段時間媽媽最為辛苦。
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【1~3個月寶寶】
正常情況下，1~3個月寶寶的睡眠時間為16小時。相對于新生兒，此階段寶寶的睡眠品質有所提升，白天會睡3~4次，平均每次睡眠時間為1~2小時，晚上睡眠時間會更長。不過到了夜晚他們還是會突然睡醒，原因也是各種各樣：餓了、尿布濕了、要抱抱了.......媽媽們要掌握通過不同哭聲來掌握寶寶具體需求的能力，以便及時安慰寶寶，幫助其再次入睡。
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【6~9個月寶寶】
此階段寶寶的平均睡眠為14個小時。白天睡眠時間逐漸減少，白天可能會睡2~3次。晚上睡眠也會漸漸形成規律，一般早晨都會醒很早。媽媽也要注意恰當的幫助寶寶養成良好的睡眠規律，白天可以多陪著寶寶玩耍，以免白天睡眠過多，造成晚上睡眠品質下降。
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【12~18個月寶寶】
每日平均睡眠在13個小時左右，白天會再睡1~2次。想讓1歲之後的寶寶乖乖上床睡覺可絕非易事，他們會走會跑，一到晚上就變得尤為興奮。但如果睡眠不足，就可能會影響到寶寶的生長發育，所以制定一個休息時間表很有必要。就算媽媽喜歡和寶寶再多玩一會兒，也要注意時間，不要耽誤寶寶睡覺哦。
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每個孩子都是不一樣的，媽媽也不必過於糾結寶寶的睡眠時間。睡眠不足常表現為煩躁不安，食欲不振，早上大多數時間都需要你來叫醒他（注意是叫“醒”，而不是叫他起床），如果寶寶有這些情況，那媽媽就要檢查一下是不是在睡眠上出現問題了。
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