“近日，外媒報導了，一名25歲的臺灣男子在做了幾個仰臥起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，他意識清楚但四肢癱瘓、大小便失禁。
“醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，因而頸部以下全身癱瘓。
國外早已叫停
據華爾街日報（ Wall Street Journal）的文章，加拿大滑鐵盧大學脊柱生物力學（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示：
”sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."
仰臥起坐能夠給脊椎造成上百磅（幾十公斤）的壓力
➤ 華爾街日報文章：
在McGill教授發表的數篇論文中，仰臥起坐的重複彎曲運動給脊柱帶來巨大壓力，擠壓椎間盤。
最終導致椎間盤凸出，擠壓神經，帶來後背疼痛，帶來椎間盤突出症。
➤ 文章節選：
美國海軍時報（Navy Times）也發表文章，建議軍隊停止對士兵的仰臥起坐測試。文章稱，仰臥起坐是“過時的訓練、是後腰損傷的主因”。
➤ 海軍時報文章：
三處損傷
下面是9種絕佳的虐腹動作，每次腹肌日，從中選5個動作，每個動作20下，做四組，讓你在家也能練出人魚線哦！
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