很多姑娘無論是胖的時候還是瘦的時候，屁股形狀都永遠鬆鬆垮垮。自己每次對著鏡子看的時候，都能看出來扁平沒有形狀。瑜伽也練了，運動也做了，但是屁股還是松垮扁平，實在不好看，尤其是穿上緊身褲，不好看就更加明顯了？有沒有辦法可以改變這種狀況呢？讓小編教你三招，只要你能堅持一個月，馬上輕鬆擁有迷人大翹臀！
第一招，加緊臀部。
無論走路、看電視，做任何其他事情，只要條件許可，儘量加緊臀部，久而久之，自然而然讓臀部緊實，線條也就優美了。
第二招，幻影懸空坐。
這個動作瑜伽裡也有，就是想像底下有一把椅子，懸空坐在這把不存在的椅子上，可以充分鍛煉臀部和腿部肌肉，練出翹臀！
第三招，時常拉腿。
其實也就是時常做側弓步，兩邊腿分開鍛煉，可以快速提升兩邊臀部的肌肉緊實速度，更快修煉出美麗翹臀哦！
此外，如果身體有脂肪，也是練不出翹臀的。各位美眉可以嘗試以下食物，保持身材哦！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜有奇熱解毒的功效，冬天到了內火淤積，身體也會變懶，不想運動。可以多喝這款冬瓜荷葉茶，冬瓜清火配合荷葉促進腸道蠕動的功能，很適合用於冬季保持身材呢！
【祛濕茶】
身體裡有濕氣，不僅整個人非常慵懶，不想運動，身體還會浮腫，對身體健康也很不利。多喝祛濕茶，去除身體濕氣以後，再堅持上面三招，翹臀很快可以出來哦！
【瘦腿三草茶】
腿部和臀部緊密相關，腿部線條緊實了，臀部才能凸顯出來。所以各位美眉可以多喝這款瘦腿三草茶，先把腿部線條塑造出來，臀部線條也就跟著出來了。
【大麥若葉青汁】
大麥若葉青汁也是著名的促進腸道蠕動、清理身體垃圾的輔助食物。如果身體裡有垃圾，尤其是腸道有垃圾，腰部脂肪囤積，臀部也是瘦不下來的。一定要多喝青汁保持身體，再配合運動以起到美臀的效果。
【蘋果】
一天一蘋果，醫生遠離我。冬天本來就要多吃水果增加身體水分，而且蘋果又是著名的黃金減肥果，能夠每天堅持吃蘋果，對身體健康也很有好處，但是注意，儘量不要晚上8點以後吃哦，對減肥不利的。
【青梅果乾】
冬天有的時候嘴會比較饞，經常會想吃各種零食，這樣可是非常不利於減肥美臀的。如果真的想吃，可以試試這款青梅果乾。這款零食熱量低的同時還添加了酵素，進一步各位美女保持身形哦！