據研究表明，人體在生物鐘的支配下，會呈現出“冬胖夏瘦”的規律。冬季是脂肪堆積的季節，體重最多可增加8%~10%，與“熱脹冷縮”相反。人體脂肪合成代謝的塑業也是其他季節的2~4倍，所以立冬過後，看著鏡子裡的自己，是不是又長胖了呢？不過冬天易發胖，但是也是減肥的黃金季，抓住減肥時機並堅持，那麼春天就不遠了，趕緊行動起來，減肥一季，全年瘦無憂。冬天發胖，其實是因為你忽略了三大細節，下面就來看看你是不是中招了？
1、 沒有及時調節飲食結構，冬天天氣寒冷，所以對熱量需求增大，所以容易產生饑餓感，所以要以清淡為主，多喝湯，多吃低熱量的禦寒食物。
2、 缺少維生素：冬天一到，由於天氣寒冷，很多人就忽略了吃水果，其實冬季更應該攝入充足的維生素才能夠讓你瘦的更快，所以維生素千萬不能少，不喜歡水果的你，水果乾也是不錯的選擇。
3、 忽略運動：天氣一冷，人就變得懶懶的，一動都不想動，其實傍晚時冬季最佳的運動時間，可以加速新陳代謝，防止體內廢物堆積，長出肉肉。不過要注意，冬天氣候乾燥，所以要選擇強度較低的有氧運動，20分鐘以上最佳。
吃的多不如吃的精，下面給大家介紹幾種適合冬天吃的食物，趕緊行動，期待一個嶄新的自己。
【草決明纖體飲】
在冬天也要儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！
【燕麥片】
燕麥片具有非常好的保健效果，在完成一天的工作後，為自己熬上一碗可口、美味的燕麥粥，快熟的時候放上一把葡萄乾，可以改善血液迴圈，還不用擔心長胖。
【牛肉】
喜歡燉湯的可以選擇牛腩，帶有嫩筋，肥瘦相間，可以加點蘿蔔，做成牛腩蘿蔔湯，口感爽Q。喜歡牛排可以選擇裡脊肉，加點調料醃制，根據自己喜愛的口感程度煎煮，簡單又美味。
【土豆】
土豆的做法也是各種各樣，可以直接蒸著吃，原汁原味，也可以做成酸辣土豆絲，酸酸辣辣是配飯的佳品，不過需要注意的是發芽的土豆千萬不能吃，是有毒的。
【竹筍】
竹筍是低脂低糖，所以深受廣大想減肥朋友的喜愛，又屬於多纖維的食物，可以防止便秘，不過竹筍屬於涼性食物，所以要注意胃潰瘍者是不能多吃哦。
【芝麻】
芝麻富含大量的亞麻仁油酸，磨成粉易吸收，可以促進新陳代謝，也可以跟黃豆一起榨成豆漿，早餐來一杯，可以達到減肥收腰的效果，深受想擁有小蠻腰的MM的喜愛。