很多要減肥的寶寶們是不是都在想，要怎樣才能通過運動和節食來達到瘦身的效果呢？並且有部分親們為了要減肥，直接就是採用斷食節食的方式進行瘦身，大家都知道減肥要有很強的意志力才能瘦下來！那麼，如果能養成這些健康小習慣，日常中親們多注意一下飲水，也是能令你輕鬆瘦的哦。
①每天要以水為主要飲品，促進新陳代謝，潤腸又排毒
②丟棄膨化食品，選擇膳食纖維的食物來進食
③每天堅持三十分鐘的有氧運動
以上這三點只要你做的到，一個星期輕鬆瘦4-5斤不是問題，那對於飲食方面應該吃些什麼呢？跟著小編一起看！
【紅豆薏米粉】
晨起的時候不要再去吃那些油炸食品或者穀物做早餐了，選擇豐富膳食纖維的紅豆薏米作早餐是不錯的選擇，這款精選紅豆薏米磨成粉狀，口感濃稠香滑，飽腹感還超強。
【黑芝麻核桃桑葚粉】
都說食以黑為佳，這款精選黑芝麻核桃桑葚磨成粉狀，口感濃稠香滑，具有很好的食療價值，用作代餐粉不僅消脂瘦身瘦大腿，還強腰健骨，益腎和養發等功效。
【無糖黑咖啡】
咖啡含有大量的咖啡鹼和咖啡因，能促進腸胃蠕動，幫助消化和吸收，但是要選擇無糖無奶精的純黑咖啡才能有更好的效果哦，在下午茶時候或者在飯後半小時飲用，燃脂瘦身效果是相當的好哦，切記不要加糖哦。
【冬瓜荷葉茶】
很多時候都會因為新陳代謝慢而影響消化，適當的喝一些茶葉有助於排除體內的食物殘渣，去除脂肪厚膩，而冬瓜荷葉具有去除厚膩，清腸通便和消脂瘦身等功效，小包裝方便適量沖泡，味道清香，營養健康。
【黑烏龍茶】
飯後三杯茶，潤腸通便去厚膩，喜歡喝濃茶的親們在平常的時候可以選擇這款發酵的黑烏龍茶作瘦身茶品哦，刮油消脂和清除腸胃垃圾以及抑制腸胃對脂肪的吸收，是不錯的瘦身飲品。
【無糖紫薯營養餅乾】
嘴饞的時候就不要再吃去那些膨化食品了，選擇健康無糖型的紫薯營養餅乾作為零嘴，酥脆的口感入口即化，並且還給你很強的飽腹感，大量的膳食纖維還促進腸胃蠕動幫助消化和吸收。
【山楂果脯】
山楂含有豐富的果酸成分和維生素以及微量元素，能及時的補充人體所缺的營養成分，這款精選優質山楂經過純手工製成，口感酸甜爽口，還促進消化，有很好的消脂作用，即食或用來泡水喝都非常美味哦。
【野生藍莓幹】
來自大興安嶺的野生藍莓，果實緊致細膩，酸性十足，經過人工採摘並選用蜂蜜煉製成，減少了藍莓的多種酸性，具有生津解渴，潤腸通便和瘦大腿的作用，小包裝更方便攜帶和食用，用作瘦身零嘴是不二的選擇。