文/孫開元、阮名銘
滿懷喜悅準備迎接寶貝？別急，你還有很多理由，變得更歡樂！我們精選全球權威機構的研究成果，拿出真材實料的“有力證據”，讓每位孕媽咪都不得不感慨：懷孕，真的很美好！還有很多好處！還等什麼，Cheers！
【擁有雷達鼻子】
“我一直喜歡吃薄荷冰淇淋，但是從沒像懷孕時覺得那樣好吃。”孕媽咪薩拉說。懷孕似乎能增強你的味覺感知力，最根本的原因是你的嗅覺感知力增強了。
在懷孕初期，靈敏的鼻子會讓你的清晨不適更難受，還是這個鼻子，隨後吃東西時會讓你感覺食物特別香甜可口。有些專家認為，孕媽咪擁有“雷達鼻子”是雌激素水準升高造成的。嗅覺靈敏還有一個好處：可以讓你及時發現酒精、煙草、二手煙之類的有害健康的東西，馬上避開免受其害。
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【家有狗狗孕媽更活力】
孕期養狗好不好？這個問題可能也讓很多人糾結。最近一項針對超過11000位英國孕媽咪的跟蹤調查發現，養一隻寵物狗會讓孕媽咪更健康，也能更有活力。
通常，醫生會建議孕媽咪每天運動30分鐘，你最初這樣做了，後來發現每天堅持有點難。養了狗狗，你不想出去，狗狗會拽著你出去散步，就這樣，你完成30分鐘運動計畫的可能性，比不養狗的孕媽咪提高了50%。而且，帶狗狗遛彎，會比你在家騎腳踏車有趣得多，會增強人的運動熱情和運動效果。很多孕媽咪會擔心養寵物狗是否會對孕期健康有害，實際上，飼養寵物照樣能生出健康的寶貝，只要瞭解一些注意事項並注意衛生習慣，比如，懷孕後不養新狗；不親自處理狗狗糞便；不喂生肉；接觸狗狗後勤洗手等，寵物帶來的風險是可以避免的。
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【保持“孕”動，寶貝大腦更健康】
2013年11月美國加州聖地牙哥神經科學大會上，加拿大研究人員公佈了最近的研究成果：孕期定期進行適度運動，有益於胎兒的腦部發育。研究者發現，孕媽進行適度運動，生出的寶貝，其腦部的活動更為活躍，尤其是大腦中負責記憶和語言的區域。為了達到這樣的效果，科學家建議孕期每週運動3次，每次20分鐘。此外，適度運動也有益於媽咪產後早日恢復。
同時，孕媽咪運動還會對寶貝血壓健康帶來有益影響。美國密西根州大學科學家也通過研究發現，孕媽咪保持運動習慣，特別是在懷孕第三期，寶貝出生時即使體重不足，將來患高血壓的幾率也會降低。密西根州大學人體運動學教授詹姆斯·皮瓦尼克和同事們在5年期間，先後對51名女性進行了跟蹤調查，發現那些在整個孕期一直到產期都保持著適當運動，比如走路、慢跑的孕媽咪，寶貝將來的血壓一般都會正常。研究者得出結論：孕媽咪在胎寶貝成長的關鍵時期保持運動，對胎寶貝的健康更有利。
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【孕媽飲食健康，寶貝將來苗條】
如果孕媽咪在孕前和孕期，都能保持良好的飲食習慣，保持標準體重，恭喜你，寶貝將來的身材，也可能非常標準哦！美國賓夕法尼亞州立大學醫學院研究者說：孕媽咪在孕產期如果飲食不科學，有可能會導致寶貝以後肥胖。研究者發現，體重超標的孕媽咪，或者懷孕期間攝入過量高脂肪飲食的孕媽咪，寶貝容易超重，長大之後也更容易患上和肥胖有關的疾病，比如代謝綜合症、糖尿病、心臟病。
另一項研究顯示，體重超標的孕媽咪所生的寶貝6歲前患肥胖症的可能性是其他寶貝的15倍。女性最好在懷孕之前就開始控制體重，孕期確實需要有充足的營養，但也一定要控制脂肪攝入量，以均衡飲食為好。而且還應堅持運動，即使是在懷孕前不好動，懷孕之後也應保持適當運動。
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【穩穩的健康防線】
最近有研究顯示，懷孕也許是抵禦乳腺癌和卵巢癌的一道有效防線。如果初次生育時比較年輕，而且生育不止一次，這道防線會更牢固。
另有研究發現，母乳餵養超過3個月，也能降低某些癌症的患病風險。哈佛醫學院教授凱文·休斯說：“懷孕和乳腺癌之間的關係至今還處在理論階段，女性懷孕期間，卵巢會有9個月停止排卵，所以有一種假說是，排卵少的女性，患上乳腺癌和卵巢癌的可能性會降低。”另一種理論認為，胎兒細胞可以修復母體某些組織的損傷，女性乳☆禁☆房組織經過胎兒細胞的刺激，免疫力會增強。
【口福多樣不過量】
一旦懷孕，孕媽咪的特權就來啦，家中飲食，也因為孕媽咪的口味隨之發生改變。孕媽咪的飲食盡可能多樣化，會幫助孕媽咪和胎寶貝獲得均衡的營養。以下5大超級食物，是可以經常光顧孕媽咪餐桌的健康食材。
全麥食品。全麥食品比精米、精面含有更豐富的葉酸、鐵和食物纖維，孕媽咪可以多吃一些全麥的麵包、餅乾、麥片，營養更全面。
豆類。一日三餐中加進一些黑豆、白豆、黃豆、扁豆、豇豆、鷹嘴豆等各種豆類，可以煲湯、做菜、做麵食。除了可以補充蛋白質和纖維素，豆類還能補充人體必需的鐵、葉酸、鈣和鋅等微量元素。
蛋類。蛋類營養全面，可以為你和寶貝提供必需的蛋白質、氨基酸以及十幾種維生素和微量元素，包括有利於寶貝大腦發育的膽鹼，但是要注意，不要吃生蛋或半熟蛋。
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漿果。藍莓、草莓之類的漿果中富含維生素C、鉀、葉酸和纖維素，可以作為零食，也可以做菜。
低脂優酪乳。一杯低脂純優酪乳比鮮奶含有更豐富的鈣，富含蛋白質而又沒有風味優酪乳中添加的糖，孕媽咪可以在優酪乳中加些水果、全麥麥片，美味又營養。
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【擁有強大自信】
孕育寶貝是一項必須由你獨自完成的工程，所以懷孕會成為你樹立自信心的獨一無二的法寶。原美國國際分娩教育協會主席梅·舒梅克說，有些女性懷孕後，體態有了實際的改善。那些身體狀況好的孕媽咪發現，她們在懷孕後仍然可以做很多體育活動，這也會給她們帶來自信。
可以說，孕育寶貝的過程如同是一場漫長的馬拉松賽跑。
有研究顯示，孕媽咪經歷了臨產和分娩後，會擁有一種前所未有的強大感。
懷孕和分娩的過程能讓你學會凡事從積極的角度思考、從大局著眼。你知道自己的身體正在創造一個全新的生命，你將把TA帶到這個世界上，你是一位偉大的孕媽咪，想到這些，你就會把生活中的那些小煩惱看淡很多。
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【好習慣，孕期易養成】
女性成為孕媽咪後，會主動保持有益健康的好習慣、改掉壞習慣。美國波士頓女性醫院婦產科主任醫師大衛·阿克說：“懷孕會讓你養成開窗通風和保持運動的好習慣。”另一項研究顯示，本身患有疾病的孕媽咪，特別是患有1型和2型糖尿病的孕媽咪，會利用懷孕之機，學習怎樣更好地養生保健。孕期養成的好習慣，往往會成為一種更有益於健康的生活方式。
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【孕，體驗別樣幸福感】
寶貝是家庭的延續，生育寶貝是人生中最幸福的事兒。倫敦政經學院和加拿大西部大學最近的研究發現，生育寶貝前後的那段時間，夫妻的幸福感急速飛升，不過日子一長，幸福感又有所回落，不過，大部分父母會覺得有寶貝後，人生變得更多樣，更豐富，也更幸福。參與研究的米高教授說：“懷孕之前，夫妻二人會共同考慮和生育寶貝有關的各種事情，並且為未來的生活制訂計畫，這是夫妻雙方進一步凝聚感情的過程。和男人相比，女人在寶貝降生前後會感受更多幸福，而當寶貝出生後會有一段時間，她們的幸福感會略有下降，不過從長遠來看，當上母親讓女性更感幸福。此外，大齡生育和高學歷夫妻第一次生育時會尤其欣喜，35歲至49歲懷孕的夫妻，孕期獲得的幸福感最強，寶貝出生後，他們的幸福感也持續得更為長久。因為寶貝得之不易，所以會更加珍惜這份幸福，也會收穫更多快樂，這也許是現在越來越多的夫妻推遲生育的原因之一，或者說，是人生終於迎來寶貝後而變得格外珍惜的幸福感。
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【聽音樂，大家都享受】
寶貝在媽咪體內時，就有了記憶，最近的研究再一次證實了這個結論。孕期給寶貝聽聽音樂，會對寶貝腦部發育產生積極影響。芬蘭研究者請幾位孕媽在孕期最後3個月聽一段15分鐘的CD旋律，一周5次。出生4個月後，重播這段CD旋律時，寶貝反應十分明顯。實驗結果表明，寶貝在媽咪肚子裡時已經能夠學習，而且所學內容還能夠保持較長時間的記憶。因此，孕媽咪在音樂中愉悅身心的時候，寶貝也是個不可忽視的小聽眾呢！
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【和痛經說拜拜】
懷孕還有一個會讓你開心的附帶作用：你的痛經可能會比以前減輕一些。有些孕媽咪產後痛經甚至完全消失了。一種理論認為這是因為無論男女，身體很多器官都會分泌前列腺素。經期時，子宮排出經血需要規律收縮，這時前列腺素發揮了作用，如果前列腺素過多，子宮收縮過於激烈，就會痛起來。
而自然分娩會清除掉子宮裡的一部分前列腺素受體，子宮減少了收縮，所以原發性痛經就會明顯緩解。
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