西蘭花
當你絞盡腦汁吃什麼晚餐時，不如讓西蘭花明亮的顏色填滿你的盤子。西蘭花的熱量較低，但水分和纖維含量較高，容易讓你有飽腹感，並且幫助你燃燒脂肪。西蘭花含有豐富的鈣和維生素C，能減緩甲狀腺疾病的產生。同樣，菠菜、甘藍和紅辣椒也是很好的素菜選擇。
豆類
豆類食品有助於提高你身體中鐵的含量。反過來，這能幫助你的身體更有效地燃燒卡路里。一杯扁豆提供您每日需要35%鐵。如果在餐飲中搭配穀物如藜麥，你會吸收豐富的膳食蛋白。紅豆中可溶性和不溶性纖維含量都很豐富，在消化後，它們降低了胰島素的水準，也減少了你身體儲存的脂肪。
雞肉
雞肉☆禁☆具有低脂肪和高蛋白質的特點，這能給你更長時間的飽腹感，從而有助於你做更多的運動。此外，雞肉中充分的鐵能夠保持你的能量，並幫助你的肌肉在運動後得到很好的恢復和放鬆。
漿果
想要甩掉啤酒肚，你一定要避免人工甜味劑，它會導致你對糖分越來越多的渴望。想要吃點甜的東西，不如吃新鮮的漿果，例如樹莓和草莓。漿果中含有花青素，可以阻止脂肪細胞的生長，而多酚可以降低某些澱粉和脂肪的消化酶的活性，避免你吸收更多的脂肪。
綠茶
一個小小綠茶包所創造出來的價值是驚人的。綠茶是這個世界上最健康的飲料，其中具有的兒茶素和茶多酚能夠有效地幫助燃燒脂肪。
香料
這些產生熱的食物，天然具有燃燒脂肪的功能。在日常的餐飲中，你可以把很多香料，例如辣椒、茴香、生薑、芥末籽、桂皮等加入你的食譜中，既能增添香氣，又能甩掉啤酒肚，何樂而不為呢?
撰文：Kiros內容來源:GQ男士網