現在的年輕人作息時間越來越晚，相信有很多人喜歡在晚上睡覺之前，躺在床上一邊看著電視一邊吃著零食可謂是最大的享受了！但是一覺醒來你不僅會發現體重上升了，連皮膚都變差了！要減肥的朋友們需要注意了，尤其是在睡覺前的這段時間，以下這些食物，再喜歡也要忌口！
1、甜品。
蛋糕等甜品對很多人來說都是一種很大的誘惑，但這些甜品中除了大量的糖分和飽和脂肪之外，毫無價值。睡前吃甜品，想不胖都不行！還會導致皮膚油脂氾濫，毛孔粗大！2、飲料。飲料是減肥的禁品。喝飲料只會必胖無疑！而且多數飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能，睡覺前飲用只會導致睡眠變差！睡眠差會導致皮膚暗沉粗糙！
2、油炸食品。
像薯條炸雞之類的，香酥可口，許多人愛不釋手。它們卻含有大量的脂肪，吃完就睡覺的話會讓我們的身體沒有時間去燃燒脂肪，脂肪越來越多，我們離變成瘦子的路上又遠了！而且油炸食品容易讓我們皮膚變差，滋生痘痘！
可是實在是想在睡覺之前吃點或者喝點東西，又不想變胖，能吃些什麼呢？下面為大家介紹適合睡前吃，減肥效果好並且能美容養顏的食物。
【草決明纖飲】
睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！
【菊花茶】
菊花茶之所以成為睡前飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用與清腸去脂的作用。常飲用菊花茶能去油膩消脂肪，有效減肥；也可清熱解毒，降火祛痘，很好的滋潤肌膚。飲菊花茶時可以加入冰糖，這樣喝起來味更甘。
【蔓越莓燕麥片】
蔓越莓和燕麥片結合在一起是一個非常完美組合，能養顏美容，幫助排出體內毒素及多餘脂肪，是睡前食品不錯的選擇。在享受美食的同時，還不用擔心體重問題。
【玫瑰花茶】
在這樣天氣乾燥的冬天尤其要注意滋陰補水，如果在睡前喝一杯玫瑰花茶的話，可以有效的把體內堆積的垃圾和脂肪排出體外，其實瘦身也就這麼簡單；還具有健脾養胃和養顏美容，去除黑斑，改善膚色的作用哦。
【牛奶】
最古老的天然飲料之一，對人體的重要性可想而知，對於想減肥的妹子，可以選擇脫脂牛奶，在寒冷的冬季睡前給自己熱上一杯脫脂牛奶，喝完暖暖的還有助睡眠。
【蘋果】
蘋果富含果膠、維生素、鉀等多種使人安神鎮靜的元素，能催人入眠 。蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗，讓胖子也可以輕輕鬆松瘦下來。同時蘋果中含有豐富的果酸，可以疏通毛孔，使油脂分泌平衡，對改善皮膚很有幫助。