很多想減肥的朋友都會發現，自己運動量也不少，飲食也適當控制了，但是小腹卻依舊還是鼓鼓的，怎麼努力也瘦不下來。很多時候就是你腸胃問題，也很可能出現便秘，便秘會使老舊廢物在腸內堆積，不僅會妨礙新陳代謝，還會使脂肪在體內沉積，所以這就是小腹瘦不下去的罪魁禍首。便秘還會引起內分泌失調，新陳代謝紊亂等各種病症，所以清腸很重要，只要解決便秘，那麼你能感覺人變輕鬆了，而且身體各方面機能也提高了。目前清腸有機械療法、藥物療法、食物療法，最經濟、最健康最有效的還屬於食物療法，通過飲食來促進腸道蠕動，可以加速排除糞便，使腸道菌群保持平衡，配合適量的運動效果更佳。
下面給大家介紹幾種能清腸的食譜，快給你的腸子洗洗澡，幹掉“便秘”，讓你一瘦再瘦！
黑木耳炒土豆絲:黑木耳泡開洗淨，土豆切絲泡水，土豆先炒，快熟的時候加入黑木耳即可。
【黑木耳】
黑木耳被譽為“腸道的清潔夫”，口感嫩滑，味道鮮美，常吃木耳能起到清理食道，洗味滌腸的作用，能促使腸道脂肪的排泄，起到減肥作用，跟土豆一起功效更強。
【土豆】
土豆的做法也是各種各樣，可以直接蒸著吃，原汁原味，也可以做成酸辣土豆絲，酸酸辣辣是配飯的佳品，不過需要注意的是發芽的土豆千萬不能吃，是有毒的。
綠豆紫薯湯：綠豆洗淨，紫薯去皮切成丁，一起倒入電飯煲，按下煲湯按鍵。
【綠豆】
綠豆能清熱解毒，有抗氧化作用，是大多人喜愛的粗糧之一，特別夏天，綠豆湯是不可缺少的，炎熱的夏天，來一碗冰鎮綠豆湯，真的是人間美味，重要的是還能起到清腸作用。
【紫薯】
紫薯因其薯肉呈紫色而得名，有“抗癌大王”之稱，吃紫薯不僅不會發胖，還有利於減肥，促進排便，調節人體功能。可以直接蒸著吃，也可以加點小米煮成香噴噴的紫薯粥。
竹筍老鴨湯：老鴨先開水燙洗，竹筍切成絲，老鴨先用高壓鍋壓15分鐘，加入竹筍再壓5分鐘，加入點枸杞味道更佳。
【竹筍】
竹筍是低脂低糖，所以深受廣大想減肥朋友的喜愛，又屬於多纖維的食物，可以防止便秘，不過竹筍屬於涼性食物，所以要注意胃潰瘍者是不能多吃哦。
苦瓜茶
【苦瓜茶】
苦瓜茶口感略苦，但是也深受很多人的喜歡，吃的苦中苦，方為人上人嘛，在你吃苦的時候，想想在享受美味的時候，還能讓自己身材美美滴，何樂而不為呢？