腹肌是人體肌肉群中的重要組成部分，也是很多健身者都在努力練的部位，腹肌是一塊很神奇的肌肉群，據說有腹肌的男生都會更受歡迎哦。有了腹肌不僅會讓身材更加的完美，而且會讓你的人格魅力得到很大的提升。所有還沒有腹肌的你，趕快練起來吧，下面先讓我們看看腹肌到底有多帥！
這樣像搓衣板一樣的腹肌，是不是看起來特別的帥氣呢？非常的均勻，也非常的有型！妹子看了是不是有想舔屏的衝動呢？
不論從那個角度看都是凹凸有致菱角分明的，這樣的腹肌結實有力，也是很有個性的，堪稱完美！凹凸有致的腹肌和健碩的胸肌一起組成了充滿荷爾蒙的身體。
結實的腹肌也是完美的人魚線的一種必備的元素，不論哪一面看過去都是那麼的有型。相信每個健身的男人都想要練出這樣的腹肌吧！其實練腹肌並不會很難，只要找對方法，你也可以練出完美的腹肌。下面這些方法會讓你更好更快的練出腹肌哦。只要每天抽出30分鐘來鍛煉，相信你也可以練出完美有型的腹肌哦。
1、卷腹
卷腹是對腹肌鍛煉很有效的一種方式，對於喜歡仰臥起坐的人來說，卷腹的作用會更好，而且卷腹這個動作也很安全。而且卷腹對脊椎的傷害也很小。卷腹的變式很多，可以通過自己的靈活變化，達到不同的鍛煉效果。
健身墊是在家中鍛煉卷腹動作不能少的。這個健身墊，長度和寬度都是恰到好處，實用而且方便攜帶，清洗的時候無需用水，洗潔精和水混合以後就可以擦拭乾淨了。材質輕盈可以盡情的舒展。非常的適合家用。
2、腹肌輪
腹肌輪是鍛煉腹肌的很受歡迎的器材，不僅使用簡單，而且可以有效的建立腹部的肌肉線條，除了小腹部還有腰部、背部、胸部還有腿部的肌肉。使用腹肌輪的方法很簡單，雙手握住把柄，向前推送即可。
自動回彈的腹肌輪可以同時鍛煉腹肌和手臂，相對於一般的腹肌輪會更加的省力，在你把腹肌輪推送到極限的時候，在回彈的時候不需要自身發力，而是借助腹肌輪自身的彈力就可以了，非常的省力方便。
簡易的雙輪腹肌輪，比單輪的腹肌輪更加穩定， 採用高端的環保材質，使用的時候對地板也沒有什麼傷害，超大滑輪推動，既穩定厚實耐磨。配合跪墊使用，會讓雙腿更舒適。
3、收腹機
收腹機是一種專門針對懶人而設計的健身器材，可以達到事半功倍的健身效果，收腹機可以調節角度從而有不同的難度，收腹機不僅是可以鍛煉腹部，還可以鍛煉臀部和大腿，不論男女都可以用哦。
簡易的架構設計，合理的人體工程學設計讓這款收腹機在使用的時候更加的輕鬆，扶手和跪墊軌上都有泡棉墊著，在斜跪上滑動也更輕鬆了，這個收腹機是可以調節角度的，對於不同的人都可以有不同的鍛煉難度。