跑步和健身的一個益處就是能夠很好地調節你的免疫系統，它會説明你的身體更好地打敗入侵的細菌、病毒和毒素。
跑步這項運動的偉大之處在於你可以任何地方實踐它。
在馬路上
在健身房
在草坪上
在山林小道上
圍繞跑道
穿過鄉村或者固定一個地點
儘管如此，如果你能夠選擇的話，最好在柔軟的地面上跑步，這樣會減少骨骼、韌帶、肌腱和肌肉中的應力和緊繃感，讓你跑得更愉快。
關於跑步地面，柏油路面相對於混凝土更可取一些，而土壤會更好一些，因為它能吸收更多的衝擊力。混凝土不會吸收任何衝擊力，它是最糟糕的表面，草皮或者橡膠跑道很可能是最好的，主要是因為它們能夠把大部分衝擊力吸收走。一些跑者覺得跑道很單調，但是草皮可能隱藏著洞穴或者樹根，它們可能會絆倒你。
仔細考慮你的選擇吧。
關鍵是你要跑出去！