寒冷的冬天確實比較傷感，特別是看著自身一圈的贅肉，水桶一樣大得腰身，走在街上感覺都在笑我，不想再過這樣的生活，我想改變，親身經歷，把經驗帶給大家，
1，平板支撐
平板支撐這個運動方法特別的有效，只要你堅持下去，一定可以看到效果，每天半到一小時即可。
2，仰臥起坐
平躺在地上，雙腿微弓，像一般的仰臥起坐一樣，起身然後躺下，一直重複。另外雙手向前平伸，或放在腦後，都能幫助你輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已經擁有小肚子的初運動者練習。每天一百個即可。
3，曲膝抬腿
平躺在地上，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，一直重複，有助下腹肌的鍛煉。每天十組，一組五十即可。
幾個動作可以完成的只是你的身，想打造完美的型還是得需要加上完美的飲食。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【魔芋餅乾】
都說減肥的人不能吃高熱量的東西，那麼不知道你們知不知道，其實減肥的人也得儘量少吃含氟的東西，我們的魔芋餅乾就是個不含氟的健康餅乾，一款健康減肥的良品。
【蔓越莓燕麥片】
其實這個特別適合妹子吃，很多妹子為了減肥，經常都不吃飯，而我們的燕麥片含有豐富的膳食纖維和維生素，加速腸道消化吸收，有力的排便，達到瘦腹減肥目的，口感微甜，是十分美味不可多得的減肥代餐品。
【黃秋葵幹】
愛吃的你又癢癢了吧，相信秋葵應該很多人都吃過，炒的 煮的 炸的 種類多樣 但是，不知道你們有沒有吃過曬得嘞，你們不知道吧，秋葵幹可是減肥聖品，每天吃一點 健康一輩子。
【冰糖枸杞紅棗銀耳蓮子百合粥湯羹】
吃完飯來一碗飯後甜點，我們的紅棗，枸杞 養陰血，常服不上火，不氣虛，我們的冰糖枸杞紅棗銀耳蓮子百合粥每天來一碗美容養顏，輕鬆告別皺紋，告別魚尾紋，是不可多得的養身保健的佳品。
【香蕉幹】
很多的水果代餐中都少不了香蕉的身影，因為它含有豐富的纖維質，維生素A，果膠等可以有效的排毒養顏 清理腸胃等，所含的卡路里也特別的低，又飽肚又低脂，是饞嘴妹妹的零食首選。