很多人胖的時候都是先胖腹部，而且減肥的各位應該都會發現肚子上的肉最難減了，實在讓人困擾無比！大肚腩怎麼減？很多人都為此困惑，苦苦追尋著答案，接下來就來介紹一下能夠輕鬆甩掉肚腩的4個方法吧！
其實，用不著去健身房，甚至連器械也不用在家裡就可以瘦腹。
1、平時坐時保持挺直腰身
。坐著的時候就需要刻意的保持挺直腰身端坐的樣子，挺胸、收腹、直腰，堅持下來，成為習慣後會意外發現對減肚子上的肥肉有不錯的效果。
2、按摩腹部。
想要減掉小肚子，每天早晨起床之時和晚上睡覺之前都可以按揉一下，以肚臍為圓心，繞圈按摩，順時針和逆時針各做幾分鐘，一個月之後就能夠見到很好的瘦腹效果。
3、做平板支撐。
一周練上兩次就可以有效的鍛煉到腹部的肌肉。可能在一分鐘後你就全身顫抖，但此時最為消耗，只要堅持下來你就會發現腹部肌肉明顯更加結實了，贅肉也已經減少一圈啦。
4、改變飲食。
想要健康身材，在吃上面應該改善一下飲食，以下這些食物，如果堅持長期地適量食用，對甩掉可惡的小肚腩是很有效的。不妨試試吧。
【草決明纖飲】
睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！
【青汁】
休閒娛樂的時候來上一杯大麥若葉，正是因為大麥若葉綠色植物纖維十分豐富，材料來源於蔬果，但營養價值卻比原始的蔬果更高，也更容易使人體吸收。蔬果的膳食纖維有助消化的作用，而且飲後飽腹感也較強。青汁就是利用這一原理，説明人體加速新陳代謝，更容易的清除體內的脂肪死角。飯後一杯青汁，堅持半個月，簡直不要太瘦哦。
【冬瓜荷葉茶】
中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。多喝冬瓜荷葉茶對水腫腹脹效果尤為明顯。在飯後半小時後飲用能有助於消化，每天早晨或者睡覺前喝一杯，和大肚腩說拜拜～
【優酪乳發酵菌粉】
每天在飯後選擇喝點優酪乳也可以讓我們擁有平坦的小腹。優酪乳中含有的一些菌類，可以幫助人體內的消化功能加強，以減少便秘的現象，同時也可以減少腹脹的情況，使我們輕鬆變成“炫腹達人”！
【紅薯乾地瓜幹片】
吃紅薯並不發胖，相反不僅能減肥、還能通便排毒，美容養顏。紅薯乾是很好的低脂肪、低熱量、高纖維的食品，同時它還能有效地阻止肚子上脂肪的形成與堆積，非常適合大肚腩的朋友來瘦腹。
【薄荷茶】
薄荷茶，不僅消炎解渴，對於腹部減肥還有超級效果。薄荷有助於胃部處理脂肪，使油炸高熱量高脂肪之類的食物更快消化，防止腹部脂肪堆積。如果覺得薄荷的味道太重，還可以根據個人口味在薄荷茶中加入蜂蜜、果汁等。
【黑木耳】
木耳中最主要的功能成分是木耳多糖。它起到清潔血液和清理腸道的作用。人之所以有大肚腩，有很大一部分原因就是體內宿便，太多垃圾在腸道而引起的。另外保留木耳的全面營養，最佳方法就是生拌。