平坦腹、小蠻腰這是每個女人都想擁有的兩大身體元素，因為它們能讓你美的一發不可收拾。
但奇怪的是，想要的人很多，真正擁有的卻沒幾個，還是能滿大街的看到水桶腰。
因為肉肉不會平白無故的長出來，更不會悄無聲息的消失。今天大師給大家推薦一套堪稱最簡單實用有效的腰腹部訓練計畫，共9個動作，每個動作練習15-20次，休息30秒，你會看到奇跡的發生。
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