很多妹子上班久坐不動、下班回家就是躺著、一日三餐還總是暴飲暴食，加之閒暇之余高熱量零食常伴左右。這種日子的結果就是：肚子上，腰上的贅肉是一捏一大把，體重是輕鬆過百。想想都可怕啊！你還想要完美的體型嗎？那就開始瘦腰瘦腹，跟著簡單的運動＋飲食這2招練起來，就能讓你輕鬆瘦起來，試過就知道了！
1.深蹲側腰
兩腳張開，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊，記得肩膀往上提，深深吸氣把身體往下蹲。深深吸氣吐氣，把身體往右邊延伸回到中間，再往左邊方向延伸，連續做數個。
2.少食多餐
每天的飲食必須要做到各種營養均衡攝入，防止暴飲暴食。而少食多餐就是保證一天攝入總能量基本不變的情況下，可以適當減少三餐的量，做到早餐要吃好，午餐要吃飽，而晚餐要吃少。增加餐次可以有效避免饑餓等不良狀況，隨時保證基礎代謝活力噢！
現在就讓瘦小編為你推薦幾款不錯的食品，助你輕鬆瘦腰瘦腹喲！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【黑木耳】
黑木耳是做菜的常客了，也能熬粥食用，被譽為腸胃的“清道夫”。能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道排出多餘廢物和促進脂肪分解，讓你再也不擔心肚子發胖問題了噢！
【木瓜魔芋粉】
木瓜裡含有木瓜酵素，能分解脂肪，當然木瓜的豐胸效果也很好，深受妹子喜歡。而魔芋熱量極低，含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，加速排出體內廢物。兩者結合，美容又能瘦身，豈不快哉！
【牛油果】
牛油果紅色果皮下，包裹著厚實的果肉，有股濃濃的牛油味。富含豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，能降低血脂，加速脂肪的分解代謝，對瘦肚子瘦腰大有幫助噢！
【青梅果乾】
瘦小編為大家推薦一款隨身攜帶的健康瘦身小零食，青梅果乾味道酸甜適口，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。還能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律。尤其是對瘦腹瘦腰幫助顯著。
【苦瓜茶】
瘦小編為大家推薦瘦腹必備茶飲——苦瓜茶，其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，消脂去膩，對大肚腩、水桶腰有極好的防治效果，值得一試喲！
【檸檬荷葉茶】
飯後可以來上一杯檸檬荷葉茶，入口清涼，酸香的口感，令人愛不釋手哦。飯後飲用上一杯檸檬荷葉茶，能提升機體新陳代謝速率，利尿通便，加速廢物排出，防止脂肪沉積在腹部，從而達到極好的瘦腹瘦腰效果噢！