對於一個愛美的妹子來說，身上過多的脂肪足以與毀容媲美，想要甩掉這些肉肉，擁有完美的身材，除了忌口，適當的節食，還需要每日適量的運動，下面，小編教你幾招，讓你能夠更快的朝著魔鬼的身材出發！
1.身體站直，雙腳併攏，雙臂舉過頭頂，掌心朝後，配合吸氣腳跟離地，慢慢呼氣將背挺直，用腰部腹部的力量是頭與手臂往前傾45，縮回下巴，5秒回正，重複8次。
2.站立，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置於後方，左小腿緊貼地面， 大腿繃直，壓低臀部，背部挺直，雙手扶在右膝蓋上，雙肩打開，目視前方，保持15秒後換左腿。
3.向右側躺在地面，雙腿伸直併攏，右手扶住左肩，左手撐與地面，撐起上半身，保持10秒，之後換邊，堅持做20組。
4.站姿，兩腿分開與肩同寬，雙手交叉舉過頭部，雙臂伸直，彎向右邊，使身體成一條弧線，堅持5秒鐘，雙臂返回身體正中，手肘彎曲，雙臂放鬆，身體向右邊彎下，堅持5秒鐘，換邊。
想要減掉身體多餘的脂肪，在飲食方面許多妹子只知道節食，但是在減肥期間，身體得不到原本所需的物質營養，想要瘦下來更是難上加難，那麼，小編在這裡就給大家搜集了一些適合在減肥期間的妹子食用的食物。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【蕎麥茶】
蕎麥茶裡的維生素可以防止肥胖，消化脂肪，裡面的蘆丁具有維持毛細血管通透性的作用，常飲蕎麥茶還可以美容養顏，減少細紋的產生，還有清除體內垃圾，減輕體重的作用哦！
【燕麥片】
作為代餐食物，燕麥絕對是上選，水果燕麥可以有效的降低人體中的膽固醇，還可以改善血液迴圈，而且還有非常好的降糖，減肥日的功效，而且用燕麥來做面膜更是有減緩肌膚問題的效果。
【黑豆】
在高蛋白，低脂肪的食物中，黑豆絕對是名列前茅的，內含有的氨基酸大部分都是人體必需的，其中豐富的維生素能夠成為體內防止氧化的保護層，還是美容護髮的佳品。
【青魚】
在減肥期間的妹子都會嚴格控制自己對於肉類的攝入量，這個時候就可以適當的吃點青魚，青魚中含有豐富的蛋白質，魚肉中所含的核酸，是人體細胞必須的物質，核酸還可以延緩人體的衰老，輔助身體疾病的治療。
【蛋白粉】
減肥期間，適當的食用蛋白粉也是很重要的，蛋白粉是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，充足的蛋白質有助於增加人體的免疫機能，更是能夠促進身體的新陳代謝。